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目前分類:「
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【小資去叨位】三招教你簡單甩肉 居家就能做的小運動
2020
05
06
22:59
© 由 NOWnews 提供 1586919085-7fab0d10fc96c8e965b52ac4985939f4 小資去叨位/3招教你簡單甩肉,居家就能做的小運動。▲(圖/影像中心製作) 因應2019 新型冠狀病毒肺炎( COVID-19 )影響,全球疫情持續延燒,國內居家檢疫與隔離人數眾多,民眾人心惶惶,盡量選擇避免前往人潮聚集處並減少外出的機會、宅在家中。為此小資去叨位邀請了健身教練小雨老師,帶大家一起宅在家動次動,利用簡單三個居家健身動作,讓民眾於防疫期間待在家中也能動動身體。可運用零碎時間,邊看電視邊運動,一同消耗熱量! 第一個動作為「深蹲開合跳」,腳尖微微向外,腳底與肩膀同寬,屁股往後推做一個深蹲的姿勢,然後跳起來,再回到深蹲的姿...
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誤試減肥偏方 當心越減越肥!
2020
04
30
23:05
【健康醫療網記者林怡亭/報導】許多人想方設法要減肥以維持好身材,卻因為盲目跟隨網路上未經證實的錯誤減肥方法,導致越減越肥!減重專家曾漢棋醫師提醒,民眾別誤信減肥偏方,平時養成正確的飲食習慣及搭配運動,維持身材並非難事。如果是中度或重度肥胖者,建議可諮詢專業減重醫師,由醫師診斷及治療,才能安全有效達到減重目標。
曾漢棋醫師累積30多年臨床減重經驗,已經協助許多肥胖者成功...
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有氧肌力都能練!輕肌力運動打造理想身材,效果4週看得到
2020
04
10
23:31
【早安健康/李妍(健身專家)】 養成輕肌力運動,4週就能看出效果!
現在開始,就當作是被騙,並抱著姑且一試的心態來運動2週吧!相信你會驚訝於自己在不知不覺中自然養成的運動習慣,利用空檔運動也能讓生活感到更充實。 不過請記住,前2週是讓身體產生動作記憶的關鍵時間,必須按部就班、密集運動才行。因此,請不要有「感覺一點也不費力,這樣動很舒適耶!」的心態,而是要有認真運動後的疲累感,如此一來,才能奠定日後養成運動習慣的基礎,也能讓自己更加充滿活力與朝氣! 經過2週後,會感受到體力慢慢變好,運動機能也增強,而且肌肉也會更加結實!接下來,要讓輕肌力運動變成生活習慣的一部分,就能簡單地打造完美身材的基礎,日後也能比較不...
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核心練得好身材沒煩惱!追劇、敷面膜也不干擾的3招必練核心運動
2020
03
13
23:23
許多初學者開始接觸運動後,第一句話就是「天阿,我的核心去哪了!」不少要靠核心力量支撐的動作,都因為核心力量不足而導致做不久,甚至會讓動作不標準。而開始訓練核心後,會發現以往容易腰痠背痛的身體開始獲得改善,身體線條也因為核心的幫助有了變化。既然核心這麼重要,每天花個10分鐘訓練一下,絕對很划算!
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Model都在做的「芭蕾瘦腿」!每天10分鐘,棒棒腿快速消,一週瘦成名模腿!
2020
03
12
23:22
女孩們都知道,腿部幾乎可以說是全身上下最難瘦的部位!尤其對於久坐久站的人更是如此~不過國外的Model有一套超厲害的「芭蕾瘦腿法」,可以幫助沒時間運動的人在短時間內瘦腿~而且每天只需10分鐘!
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韓國教練側腰、腹肌「三階段運動」!兩週腰圍變細、假胯寬改善有感,每天5分鐘練出纖細螞蟻腰
2020
03
11
23:20
有時候明明肚肉消了、但是腰看起來還是很寬、沒有好看的腰線?快看看韓國教練的三階段運動,只有簡單的三個動作,不只可以練出纖細的螞蟻腰,還可以連帶改善假胯寬!
#腰線、假胯寬運動step1:側邊棒式支撐 首先先側躺於地面,以單手撐地將身體抬起,比起一般棒式、這種側邊棒式對於鍛鍊側邊的腰線很有效果! ...
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吃蔬果脆片減肥?熱量竟比肥豬肉高
2020
03
10
23:19
記者華舜嘉、趙國瑞/採訪報導 不少忙碌的現代人,會選擇吃蔬果脆片補充營養素,甚至減肥!但你知道嗎?蔬果脆片的熱量居然比肥豬肉還高!因為即便有些業者宣稱,採用的是低溫真空乾燥法,卻避重就輕未提及「油炸」這個過程,加上蔬果乾燥後幾乎是濃縮版的水果,糖分跟著加倍,都會導致熱量飆升!
© 由 Sanlih E-television Co., LTD 提供 ▲現代人會用蔬果脆片補充養分。 捨棄新鮮蔬果改吃脆片,忙碌的現代人補充維生素,五顏六色一次滿足。但吃進嘴裡的全是健康嗎? 我們從賣場與網路上隨機買了幾包蔬果脆片,先檢示成分表,結果發現6包裡頭有2包使用了部分化學添加劑。 其中有一包雖然網站號稱無防腐劑,但卻有二氧化矽,經常被...
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IU也在瘋「倒立瘦身法」!每天三分鐘,宿便、失眠不再有,還能提高工作效率?
2020
03
09
23:12
倒立也能減肥瘦身?IU也在瘋倒立瘦身法,每天3分鐘,就連宿便、失眠都能一掃而空!減肥是女人一輩子的的難題,不只飲食要注意,就連運動的分寸都要仔細拿捏~時下超夯,IU也在瘋的居家倒立瘦身法,既能甩開熱量,還能養出仙女鉛筆腿!瘦身減肥不再是勞力活,在家也能輕鬆雕塑苗條曲線。 延伸閱讀 : 想減肥卻不想動?日本超夯「7:3:3」睡眠瘦身法,睡一覺等於慢跑1小時
IU也在瘋瘦身倒立這樣做 © 由 Nong Nong Magazine Co., Ltd. 提供 看似獵奇的倒立瘦身法,讓國民初戀IU都瘋迷的原因到底是什麼?過去IU就曾在韓國節目中示範自己的倒立塑身方法,其�...
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減肥就是要「少量多餐」?營養師:小心可能越減越肥
2020
01
03
23:48
每次聊到減重話題,總有一派人馬會提出減重就該「少量多餐」的主張,原因大致如下:「少量多餐,也就是將一天可攝取的熱量分成五到六餐來吃,預防身體因肌餓而降低代謝,也可避免一次進食量太大,熱量過剩而造成脂肪囤積,並藉由多次進食,提供較高的飽足感;除此之外,正餐之外的時間還可以來份點心,心理上也會覺得愉快舒坦許多。」
https://page.line.me/mjbox ...
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不吃晚餐、只吃水果?警惕!11種你我都用過的「不可靠減肥法」
2020
01
01
23:45
局部減肥不可能 減肥其實是全身呈比例地縮減,對大多數人來說,體形是由基因和激素決定的。
https://page.line.me/mjbox © 由 華人健康網 提供 不吃晚餐、只吃水果?警惕!11種你我都用過的「不可靠減肥法」 只吃水果很危險 這種減肥方法的優點:1. 熱量低會減重;2. 低脂高纖降血脂;3. 維生素、礦物質豐富,符合「清腸」和「健康」想像。然而,缺點也很明顯:1. 蛋白質攝取不足,肌肉分解,對腎臟、心臟產生永久性損傷;2. 瘦體組織減少,基礎代謝減緩,更容易反彈;3. 糖、纖維過多對血管、腸胃不利。 不吃主食不可取 1979 年,時年54歲的柴契爾夫人曾在大選前依靠高蛋白質飲食法...
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