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飯後一杯茶,消脂、解油膩?綠茶VS普洱茶大不同,喝對才有幫助
2019
08
15
23:28
飯後一杯茶,不僅是華人特有的飲食文化,更被不少人視為,餐後去油解膩的最佳方法。而網路上更流傳不少:「只要養成飯後喝杯綠茶、普洱茶的習慣,就能輔助消脂、解油膩」的說法,但真有這一回事嗎?中醫師表示,雖然上述觀點看似合理,但實際上以中醫角度來看,兩種茶飲適合的體質各不相同。且想要達到上述目的,怎麼喝、如何喝的正確更是大有學問!
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瑜伽老師推薦4組快速「瘦小腿」動作!不需器材、快速練成腿精!
2019
08
09
12:18
小腿肌不只是全身上下最難瘦的部位,也是造成身材比例不好的要素之一(哭)~不過現在即使不去健身房,只要每天回家跟著以下4組瑜伽老師推薦的動作運動,保證輕鬆甩掉小腿肌!
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睡太少會胖! 研究:睡不到5小時最胖、7到8小時最瘦
2019
07
23
22:54
睡得太少,也會變胖!美國醫學界指出,平均睡眠介於3到5小時的民眾,肥胖機率比一般人高出73%,一年就胖將近6公斤;而睡眠7到8小時的女性最不容易發胖。原來除了減重,長期睡眠不足也會影響身材。
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還在煩惱運動後怎麼吃?便利商店這樣吃幫助增肌減脂!
2019
07
04
23:18
隨著運動風氣興盛,除了動之外,我們也越來越在乎飲食,相信我們都有聽過這一句話「三分練,七分吃」,運動成效取決於吃得對不對!尤其是運動後的這一餐,越快補充會讓我們的成效越好。因為如此,許多人會選擇在運動後補充方便攜帶、可以快速沖泡的乳清蛋白,但如果想要吃得更美味、更營養豐富,便利超商會是我們非常好的選擇! 今天就讓營養師帶著大家逛一趟便利超商,看看什麼樣的組合會能幫助我們提高運動的成效!
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8種「常見早午餐」超容易變胖!無負擔秘方大公開
2019
06
06
21:23
生活中心/綜合報導 每到週休二日,許多人都會選擇「一覺睡到自然醒」,起床時再吃個早午餐,悠閒的度過週末假期,不過這樣反而容易肥!有營養師就指出,市面上有多達8種民眾最常享用的早午餐「特別容易胖」,而且營養非常不均衡,建議民眾就算想吃早午餐也要「聰明吃」才能吃得健康!
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復仇者聯盟4「黑寡婦」超美曲線!史嘉蕾三餐飲食公開,90分鐘體態鍛鍊
2019
05
10
14:00
大家有去看《復仇者聯盟4》了嗎~不得不說「黑寡婦」史嘉蕾(Scarlett Johansson)真的很好,看戲的時候小編一直專心看她的出場,其實在身材體態上她可是很認真的,除了早餐兩顆蛋、蘋果醋當化妝水,還會鍛鍊90分鐘。 延伸閱讀:《復仇者聯盟4》緋紅女巫氣場超強!超美體態1日7餐菜單,睡前還會吃一匙蜂蜜
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保證瘦!三種運動瘦身APP還不動起來!
2019
03
28
11:53
生活中心/綜合報導 冬天到了,許多人因為天氣太冷就開始瘋狂進補也因為太冷就沒動力運動,這次哇趣的Jo經開什麼,要來推薦大家三種瘦身APP,讓大家在冬天動起來瘦身一波!
(Runtastic/翻攝哇趣) 第一款叫「Runtastic」,這款APP就像是隨身教練,它會利用GPS的方式定位所有的運動路線並記錄下來,除了跑步外,還可以健走、打桌球、羽毛球,踢足球等。 (口袋裡的銀河冒險/翻攝哇趣) 第二款叫「口袋裡的銀河冒險」,初次聽到這款APP的名字會覺得像是一款遊戲,而這也算是一款遊戲結合運動的運動APP,它可以把走路步數或者運動步數轉換成能量去養太空星球並且升等,但如果不走路,星球就會毀滅。 (MyFitnessPal/翻攝哇趣) ...
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吃鹹酥雞不胖?營養師激推 搭這3種食物吃可解毒排油!
2019
03
11
11:15
生活中心/綜合報導 香噴噴的鹹酥雞,是不少人的宵夜良伴,常常吃不太健康,但如果真的偶而嘴饞想吃,營養師Donna(陳怡錞)特別分享了3種食物,想吃又油又膩的鹹酥雞時,只要搭配著吃,就可以幫助你排除體內的肥油和毒素。
▲鹹酥雞。(圖/資料照) 根據《ETtoday健康雲》報導,鹹酥雞的雞肉可當作正餐的蛋白質,並可搭配含有膳食纖維的地瓜,幫助腸道順利排毒,另外還可多補充含有豐富纖維的蔬菜,像是維生素C含量多的甜椒就是不錯的選擇,因為油炸食物含有硝酸鹽,也容易在體內產生致癌物「亞硝胺」,多補充維生素C可預防體內產生「亞硝胺」。 除了吃的以外,還可以自製「藍莓香蕉優酪乳」來搭配鹹酥雞飲用,藍莓裡頭的花青素和植化素有解毒功效,香蕉則可幫助排便更順暢,而優格裡頭的益生菌更可以...
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顛覆觀念!名醫提醒「減肥十大錯誤觀念」 小心越減越肥
2019
03
06
17:31
記者郭奕均/台北報導 「減肥」是現代不少人很頭痛的課題之一,要怎麼健康減肥、維持身型,往往都得費好大一番功夫,但直播節目《奕起聊健康》請來名醫宋晏仁,教大家掌握正確觀念就能輕鬆減肥,他自己在半年內成功減肥將近20公斤,而且沒有復胖,但關於減肥,宋晏仁醫師也提醒很多人常犯的十大錯誤觀念。
▲名醫宋晏仁曾在半年內成功減重20公斤。(圖/原水文化出版社提供) 1只著重體重,卻忽略了影響體重的因素 2專挑低脂食物吃或節食 3過度相信運動可以燃脂 4沒有吃足夠的蛋白質 5吃太多低糖但卻是高脂的食物 6少量多餐的迷思 7對於減重有不切實際的盼望 8沒有詳實做好飲食記錄 9喝含糖飲量 10習慣吃混合烹調的食物,以致無法精算攝取食物成分 ▲宋晏仁醫師提醒關於...
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白飯放涼再吃能減重、防癌?關鍵在「抗性澱粉」
2018
12
11
20:50
撰文/林芷揚 網路消息指出,將熱騰騰的白飯放涼以後再吃,冷飯會產生較多「抗性澱粉」,熱量較低,有助於控制體重,還能穩定血糖、預防大腸癌。這個說法是正確的嗎? 米飯是國人的主食,也是富含澱粉的食物;澱粉吃下肚之後,經過消化吸收,就會轉變為葡萄糖,是人體能量的主要來源,也是維持身體功能正常運作的必備物質。 因此,即使為了控制體重和血糖,在均衡飲食的前提之下,仍需適量攝取澱粉。 不過,澱粉當中又有一種「抗性澱粉」(Resistant starch),其特抗性澱粉較不容易被人體消化吸收,一般澱粉的熱量是每公克有4大卡,抗性澱粉的熱量則是平均每公克約2.8大卡。
至於抗性澱粉的來...
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