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「大地的蘋果」熱量只有白飯一半!馬鈴薯避免發芽就靠這招
2021
06
28
21:15
【早安健康編輯部】馬鈴薯在歐洲,有「大地的蘋果」之稱,不難看出馬鈴薯在歐洲人心中的地位,更是世界第四大的糧食作物。而在台灣的日常飲食中,馬鈴薯也佔有十足的份量,尤其是薯條、洋芋片等零食,更是讓人愛不釋手,只是不小心,也讓馬鈴薯帶給人不太健康的印象…
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健康網》深呼吸就胸痛 讓人誤以為是心臟病的胸鎖骨疼痛症候群
2021
06
18
16:25
不少人會接受重訓健身,但如果過度擴胸運動,造成胸鎖骨過於低下,就有可能在肩膀做長時間過度的內收外展動作、或深呼吸聳肩膀時,出現前胸部的疼痛感,有時常會被誤以為是心臟病,但其實有可能是胸鎖骨疼痛症候群。 胸鎖骨關節位於前胸部肋骨與胸骨的交接的排狀突起處。它對於外在性的拉扯傷(例如常做手臂高舉過肩發球動作,運動或跌倒直接撞擊前胸部等),以及反覆性傷害(如健身時做過度擴胸運動,或者過度壓按、摩擦等)等原因都很容易受傷。 胸鎖骨症候群好發於30-50歲的族群,男女發生此症的比例約為1:1。 嚴重者會痛到不敢亂動 按壓有喀拉聲 患者常會抱怨早上起床時,做翻身或伸懶腰的動作,前胸口一陣疼痛;深呼吸、咳嗽、打噴嚏也會出現疼痛加劇。因為痛,病患常會因此不敢亂動,維持肩膀固定不動像機器...
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健康網》「壓力胖」少吃多運動也沒用 醫師揭關鍵
2021
06
17
16:23
有一種胖,叫做壓力胖!這種類型的肥胖在現代高壓社會中,越來越常見,甚至有6成以上的肥胖者都是被壓力所害。而他們幾乎都有以下的共通點: 不自覺有壓力 「壓力?我不覺得我有壓力啊?」典型的缺乏壓力意識。這群人心理上的抗壓能力很強大,常給人樂觀開朗、行動積極、好說話等印象,但實際上他們生理上已經無法負荷,所以才會「沒感覺到有壓力,但卻不自主地讓壓力主掌多項生理行為」,包括第二個共點:特別喜歡三高飲食。 喜愛三高飲食 所謂三高飲食指得是「高糖、高油、高鹽」,常被稱為垃圾食物的品項。這些重口味的食物,可以活絡自律神經當中的副交感神經,讓人感覺放鬆,是最容易進行的抗壓、紓壓選項。這也是為什麼身陷壓力胖當中的人,就算理智上知道鹹酥雞、麻辣鍋、泡麵、洋芋片、炸薯條、蛋糕、冰淇淋等都是...
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中秋公園趣 國健署教3招更健康
2021
06
16
16:21
〔記者楊媛婷/台北報導〕中秋連假忙著烤肉、享用美食之餘,國健署找來藝人吳鳳示範如何在公園利用現有的器材工具做運動。吳鳳說歐洲疫情仍然嚴重,故鄉土耳其感染武漢肺炎人數也是上升中,覺得在台灣還能有正常生活,直呼:「好幸福!」國健署署長王英偉表示台灣疫情趨緩,民眾不妨利用時間到戶外運動,提高肌力也提升免疫力。
藝人吳鳳(左)表示台灣在這波疫情下仍有正常生活,覺得台灣真的非常棒。(記者楊媛婷攝) 國健署設計出公園運動3招式,像是雙手握穩公園內的扶手或利用樹幹,進行伏木(牆)挺身的動作,可以強化手臂、胸部、腹部及小腿肌力的「扶手式」;坐在公園的座椅或石凳上,進行單腳抬腿伸膝動作,訓練腹部及下肢肌力的「椅子式」;在公園步道上健走,以...
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健康網》減肥有公式 醫︰掌握兩關鍵輕鬆瘦
2021
06
11
16:16
〔健康頻道/綜合報導〕烤完中秋慶雙十,連假聚餐活動多,擔心體重飆升嗎?,中醫師教一招簡單的數學公式:「排出身體的重量>進入身體的重量」,一直維持「排出大於進入體內這」樣的狀況,就能把體重控制下來了囉。 九如中醫診所副院長許淳彰臉書粉專指出,這個公式簡單來說就是提升排出身體的重量,降低進入身體的重量,這是減重的兩大重點,也是減重成功的關鍵。 提升排出身體的重量 許淳彰說,身體會將不需留在體內的代謝物排泄出去,像是每日都應該要有的排汗、排尿、排便,還有包含每月的經期(經血排出)、偶爾冒痘痘、嘔吐等等。透過這些「排出」可以減少體內的重量,這也是為何許多減重產品往往會讓人腹瀉或小便變多的原因。這方法雖能在短期獲得快速下降體重的成效,但只是將體內水份排出而非分解「真正該瘦」的脂...
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你一定也常吃!6款麵包熱量殘酷揭曉 網崩潰:難怪不會瘦
2021
05
10
23:00
生活中心/綜合報導 早餐是一天當中最重要的一餐,不管多麼忙碌,都要好好打理,才能開啟活力並維持健康。許多民眾會挑選麵包當早餐,奶酥、肉鬆、紅豆等口味應有盡有,不過,營養師指出,很多麵包只有大量的碳水化合物,提醒家長注意,吃多恐造成身體負擔,甚至可能讓孩子變胖。
▲各式口味的麵包是許多人的早餐選擇。(示意圖/Pixabay�...
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神奇!吃菇前先放「這裡」 「助瘦」功效、營養竟多出3倍
2021
04
26
23:16
生活中心/潘靚緯報導 想要減肥瘦身、控制體重,菇類是很好的食材,富含膳食纖維、多醣體,不只能提高免疫力並且幫助消化、提升代謝。有營養師分享小秘訣,如果想攝取更多的營養,最好先把菇類「冷凍」後再煮!
▲菇類經過冷凍後再烹煮,細胞壁被破壞,使得分解酵素產生作用,菇類營養成分將增加3倍以上,味道更鮮甜。(圖/Pixbay) 營養師表示,菇類生吃沒有鮮味,但放入冷凍後,水分一膨脹破壞細胞壁,使核糖核酸(RNA)被核酸酶(Nuclease)分解,開始產生鮮味成分,不解凍直接烹煮,菇類含有的「鳥苷酸」、「天門冬胺酸」成分將增加3倍到4.5倍,吃起來風味更鮮甜,要是解凍後再煮,鮮味成分和水溶性維生素會因此流失,所以烹調時直接把菇類從冷凍...
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超夯168斷食法!營養師提醒「5類人」不宜:易引發胃炎
2021
04
22
23:14
生活中心/蔡翊凡報導 「168間歇性斷食法」是近年來不少人奉行的減肥法,作法是一天之中,有16小時禁食,並將食物集中在8小時內吃完。然而這樣的減肥方式不一定每個人都適用,高敏敏營養師就建議「這5類人」不要隨意嘗試。
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為何泰式奶茶都那麼橘?營養師曝神秘原因 熱量排行一次看
2021
04
13
23:00
生活中心/游雅嵐報導 儘管不能出國,但是台灣的夜市仍有許多販售泰式飲料的店家,品嚐起來濃郁可口,但泰式奶茶普遍顏色都好橘,且喝起來有甜膩感。美女營養師高敏敏就解析其中原因,並曝光泰式飲料熱量排行榜。
營養師高敏敏24日分享「泰式飲料熱量排行榜」,其中第一名竟然是泰式鹹檸檬蘇打,熱量高達852大卡,第二名則為泰式阿華田,有462大卡,第三名為泰式椰香奶茶的420大卡。至於大家常在夜市或者餐廳喝到的泰式奶茶,一杯700ml熱量則為328大卡,也不容小覷。 ▲15款泰式飲料熱量排行榜。(圖/營養師高敏敏授權) 至於許多人都好奇,泰式奶茶為什麼都這麼橘?高敏敏指出,其實有可能為原料當中有「食用色素」常見黃色5號的關係,但�...
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營養師曝6大飲食秘訣:過年這樣吃不怕胖、這2族群要小心
2021
04
01
23:16
生活中心/林彥君報導 農曆春節團圓圍爐該怎麼吃,才能吃得營養均衡無負擔?營養師提供6大飲食技巧,教民眾如何聰明吃年菜,春節不發胖。門諾醫院營養師陳淑珠表示,年菜料理的烹調方式免不了油炸、糖醋、勾芡、多糖及多醬汁的傳統年菜,換算下來一餐所攝取的熱量可能超過2000大卡以上,遠遠超過平常一餐的500到700大卡;因此,建議民眾圍爐吃年菜,應選擇少油炸、少糖、少鹽、多纖維的菜色,以避免食用過量。
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