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4招瑜伽打天下 姿勢準確更能瘦
2014
04
09
14:42
2014年04月09日
從基礎瑜伽細心鍛鍊,才能讓身體線條更好看。 ANUSARA瑜伽,重視「地基」和「順位」,「地基」指腳的姿勢須準確,否則會連動影響骨盆、脊椎等;「順位」強調瑜伽基礎和順序,正確的動作可讓妳越做越瘦,本次請老師教學基礎瑜伽4招。 報導╱林佩儀 攝影╱周頌德 【1.嬰兒式】 功用:坐穩腳後跟往前趴下,上半身像紙一樣往前拉,呼吸頻率保持吸3秒,吐4秒,並視個人狀態做調整,注意非完全呈現休息狀態,上臂要出力盡量離開地面。 Step1 跪坐,臀部坐腳後跟,雙腳大拇指交疊,深吸一口氣後,保持背部挺直。 Step2 吐氣,上半身慢慢往下趴下,上身持續往前延伸,但屁股不能離開...
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星座專家喝豆漿打果汁 月瘦15公斤
2014
03
27
11:08
2014年03月27日08:55 星座專家薇薇安每天喝豆漿打果汁,1個月內瘦了15公斤,169公分的她現體重63公斤。
薇薇安今年過年暴肥到78公斤,最近成功瘦15公斤。 今天出版的《蘋果日報》報導薇薇安,對照今年過年她暴肥到78公斤,如今她臉變小,下巴也變尖,但身材仍豐腴。 另一位星座專家唐立淇最近也減肥,去年底起靠吃蔬菜和埋線針灸瘦10公斤,165公分的她現體重68公斤。 這兩位星座專家的身材一直是忽胖忽瘦,唐立淇8年前曾為了拍瘦身廣告速瘦20公斤,一度瘦到53公斤,但4年前體重胖回60公斤。薇薇安9年前甚至暴肥20公斤,後來減重成功,但去年3月復胖,今年過年再胖到78公斤。 薇薇安除了戒喝奶茶...
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擊退蝴蝶袖 美化手臂2穴位
2014
03
24
11:04
2014年03月22日
天氣轉暖,換上短袖可能發現胖手臂也跟著現形。 天氣漸漸轉暖,許多女性脫下厚重冬衣外套,換上輕薄短袖春裝,可能導致養了整個冬天的肥胖手臂現形,開業中醫師田宜民表示,手臂平常較少運動到,因此容易養成蝴蝶袖,建議可利用水瓶或啞鈴做鍛鍊上臂的運動後,再搭配局部按摩穴位美化手臂線條,此外,搭配少吃多運動,減少熱量攝取,相輔相成能有更好的瘦身成效。 【這樣按】 以下2個能美化手臂的穴位,做法皆是用大拇指指腹按摩,每個穴位點按壓10次為1個循環,1天可做3~4次循環,按摩力道以微痠脹即可。 肩貞穴 代謝水分 穴位 位於人體兩邊肩關節的後下方,腋下夾緊、往後延伸至背部的紋路,循著紋路約往上1個大拇指的寬度處...
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腰瘦美 瑜伽5動作教學
2014
03
21
10:27
2014年03月21日
想微露腰間展現性感,可多練瑜伽動作掃除贅肉,搶當夏日時尚美人。 今年春夏流行高腰裙、高腰褲和短上衣單品,可讓女孩秀出性感小蠻腰,春夏想好好駕馭這類衣物,千萬別讓腰腹肉出來壞好事!本次請瑜伽老師Mei設計5組瑜伽動作,可鍛鍊側腰、腹部肌群,5組動作每天可各做1次,若習慣動作強度,也可視個人能力加強次數,這個夏天就是讓腰圍小別人一吋! 報導╱林佩儀 攝影╱楊明龍 【動作一 側腰伸展】1 盤腿坐,雙手擺膝蓋上,脊椎打直並感覺胸口打開,此為預備動作。 2 左掌撐地,右手劃過頭往左伸,臀部兩側貼地,停5個呼吸回步驟1。 ...
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屁股愈坐愈大?分段找時間多動動
2014
03
13
17:07
【華人健康網 記者張雅雯/台北報導】 2012年10月22日 09:47 許多坐辦公室的小資女,口頭禪就是:「我的屁股愈坐愈大啦!」然而這句話其實不太正確,醫師表示,更年期之前的女性,脂肪堆積本來就以下半身為主;且脂肪堆積跟體質關聯性最高,比例達6成,後天的生活習慣只約占3成。
許多小資女不論工作、吃飯均緊盯著電腦,醫師提醒應養成固定時間就起來動一動的習慣,否則若先天就屬於易胖的體質,後天再不多動一動,勢必容易肥胖。(攝影/黃志文) 台灣肥胖醫學會常務理事蕭敦仁醫師表示,一般女性在更年期之前,脂肪多集中在大腿和臀部,隨著女性荷爾蒙變少,脂肪會漸漸往腹部集中。脂肪的堆積會先從皮下開始;若皮下脂肪堆滿了,則會轉成內臟脂肪。 蕭敦仁醫師指出,...
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6種食物吸油效果佳
2014
03
12
17:45
飲食在瘦身過程中起著相當重要的作用,下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾款非常吸油的食品,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們應該如何瘦身吧。
天然中藥減肥食物冬瓜:冬瓜含有糖、蛋白質、多種維生素和礦物質,營養豐富,既可以用來煮湯、做冬瓜蠱,也可以醃製成糖瓜冬等,且更可以入藥治病。中醫認為冬瓜味甘,性微寒,無毒,有利尿消腫、清熱、止渴、解毒、減肥等作用。常食冬瓜對動脈硬化、冠心病、糖尿病均有良好的療效,治療水腫腹脹,效果尤為顯著 黃瓜:清脆可口,具有清熱、解渴、利尿作用。它所含的纖維素能促進腸道排出食物廢渣,從而減少膽固醇的吸收。黃瓜中還含有一種叫“丙醇二酸”的物質,可以抑制體內醣類轉變成脂...
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蘋果減重 一天最多三顆就好
2014
02
26
16:50
【華人健康網╱實習記者陳雪莉/台北報導】 你吃蘋果的時候,是否會把蘋果皮削掉再吃?但是,你知道嗎?蘋果連皮吃有幫助減重的效果。所以,想要減重的話,從現在開始,可別再把蘋果皮亂丟!另外,針對日本流行多年的「3日蘋果餐減重法」,營養師提醒,1天最多吃3顆蘋果,千萬別超過,並要搭配飲用約體重的40倍水量,否則不但無法達到減重的效果,更可能因糖份攝取過多,導致體重上升。 根據美國愛荷華大學研究團隊的研究發現,蘋果皮中富含的熊果酸,可以增加肌肉及棕色脂肪量,而棕色脂肪能促使身體燃燒白色脂肪,達到減重效果。 棕色脂肪抑制食慾 有助燃燒白色脂肪 至於棕色、白色脂肪與減重、瘦身又有什麼關聯呢?趙函穎營養師表示,人體內的脂肪可分?白色脂肪和棕色脂肪。白色脂肪是存在於人體深層的脂肪,其主要功能為人體的能...
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減重吃菜不吃肉?7大錯誤迷思!
2014
02
24
15:06
作者: 華人健康網 記者張世傑/台北報導 | 華人健康網 – 2014年2月24日 下午1:06 看相片 國人減重有吃菜不吃肉的迷思,專家強調,低熱量減肥容易造成身體 … 「吃菜不吃肉能減重」?國民健康署調查發現,有1/4的肥胖族以為少吃肉就可以減重,甚至有1/3的民眾,認為「吃菜肉不吃麵飯」,或是「減少飲食份量」就能瘦身等錯誤減重迷思;國民健康署強調,減重需要持之以恆,若能掌握「聰明吃、快樂動、天天量體重」,才是正確健康減重。 根據國民健康署健康體重管理計畫電話訪問調查發現,國人最常使用減重方式包括:「增加運動量或種類」...
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冬天 其實是減重的好時機
2014
02
13
14:18
2014/01/17 【台灣新生報/記者陳敬哲/綜合報導】 強烈冷氣團陸續報到,溫度下降到十度上下,許多醫生都建議一定要做好保暖,除了避免心血管疾病突然發作外,也能降低感冒發生機會,因此很多人都能很討厭冬天,希望趕快步入溫暖的春天,不過很多人不知道,身體遇到低溫時,為了維持體溫,會增加新陳代謝,增加身體脂肪消耗量,達到減重的效果。 維持體溫就會消耗熱量 嚴寒中,就算在努力把自己包緊,一定仍然有暴露在外部位,讓我們感覺寒冷難耐,不過天氣冷不是完全壞事;人是恆溫動物,體溫會大多保持在三十七度,才能穩定身體正常機能,不過氣溫降低時,體溫會受到周遭溫度影響,身體就必須產生更多的熱量,才能維持體溫,意味著這是一個減重的好時機。 [T...
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喝茶狠甩過年肥 7天見瘦
2014
02
07
10:41
2014年02月07日 前陣子尾牙聚餐與過年暴食,不少人囤積一身肥肉。台北慈濟醫院中醫師吳佩青說,以往年後求診民眾平均體重約增加1.5~2公斤、有些甚至到3~5公斤,此時應調整飲食,搭配茶飲減重,依年齡與個人代謝率不同,通常7天可見瘦身效果。
依肥胖種類選擇 吳佩青醫師說,此次分享茶飲可提升代謝,依照肥胖種類不同,適合茶飲也有區別,嘴饞的人,可在餐前喝荷葉決明茶,脂肪型肥胖者應喝山楂剷脂茶,若屬宿便嚴重者,可喝決明子美腹茶。除喝茶飲調理,應搭配清淡飲食與適量運動才可達到最佳瘦身效果。 【荷葉決明茶】 材料:撕碎荷葉與玫瑰花各3克、黨參與茯苓各6克、炒決明子10克。 做法:材料洗淨放入保溫杯,加沸水800c.c悶約20...
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