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穿什麼都美!趙薇瘦身4撇步
2014
10
16
15:36
bella儂儂 – 2014年10月3日週五 台北標準時間上午12:05 圖片轉自趙薇微博 穿什麼都美!趙薇瘦身4撇步 天生就是美人胚子的趙薇,被封為中國四大花旦之一,連黃曉明也曾在電視節目中大方承認,大學時期對她一見傾心。常被媒體點名忽胖忽瘦的女明星,趙薇也是其中之一,但在近期Burberry時裝秀上,她身穿漸層風衣,明顯察覺身材窈窕了不少,一起來看看趙薇的瘦身撇步吧! 水中運動,事半功倍 上健身房後游泳是趙薇每日例行公事,並保持每次游1000公尺。經實驗,人在陸地上奔跑1小時所消耗的熱量,竟近乎在泳池裡奔跑20分鐘。且游泳所鍛練的肌肉線條會比重訓來的更完美。&n...
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明星7個減肥方法快速擁有好身材
2014
10
01
16:28
明星在瘦身減肥過程中會用到一些比較科學的瘦身方法,下面瘦身男女小編就要跟大家分享一些明星的瘦身方案,幫助大家快速有效的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看明星的瘦身經驗我們可以學到什麼
卡莉-克勞斯大愛牛油果。牛油果富含不飽和脂肪酸,熱量很少,是減肥的很好選擇。它含有接近20種維生素,礦物質和植物營養素。由於其密度高,它是一種消化速度極其緩慢的食物,可以給你充分的飽腹感讓你減少其它食物的攝入,最終達到減少卡路里的攝入成功減肥的目的。 香蕉具有通腸胃、降血壓等對身體良好的功效;另外一種吃法則是要將香蕉燒熟之後食用,這種香蕉跟一般生的香蕉不同,減肥功效更好,能夠幫助吸收夠多的纖維、鈣質以及鎂,幫助身體新陳代謝與血液循環,進而達到瘦身的效果。 最近,天后碧昂斯也加入素食大本營...
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三日排毒餐秋季排毒好幫手
2014
09
24
18:22
瘦身減肥飲食相當重要,在減肥的過程中排毒是一個重要的環節,下面瘦身男女小編就要介紹給大家一個三日排毒餐,幫助大家快速的達到減肥的目的,那麼就來看看這三天應該怎麼安排餐單吧。
第一、二天:全素排毒餐 因為大餐當中多是以肉食為主,而肉類不易被消化,容易堆積在腸道內,產生大量的毒素,造成腸胃的巨大負擔,也就是傳說中的宿便堆積!這時候你需要清淡飲食來調節,所以節後的第一天,從吃素開始!下面來看看全素餐都有什麼好吃的吧! 推薦早餐:不加糖豆漿一杯、全麥麵包兩片、黃瓜1根。 提示:無糖豆漿可以按捺脂肪的產生。全麥麵包含有更多的纖維素,可以增加飽腹感,有利於減肥。黃瓜做配菜,口感好,而且其中所含的丙醇二酸,可抑製糖類物質轉變為脂肪。 午...
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運動也能事半功倍!跟著安心亞「安心瘦」
2014
09
17
13:24
bella儂儂 – 1小時8分前 身為宅男女神始祖的安心亞,傲人的身材被封為國內女性最嚮往身材的前三名。而螢光幕前不論諧星扮醜亦或風情萬種,安心亞一手包辦,在演藝圈樹立起無可取代的女神形象,連閱美人無數的男性雜誌編輯都讚嘆:「只有安心亞可以超越安心亞」。 1.再忙,也要喝一杯黑咖啡 安心亞說,自己在運動前會喝一杯黑咖啡,運動時會更加有體力堅持下去。黑咖啡能夠增加熱能消耗,飲用後脂肪酸濃度約在30~40分鐘左右會升高,尤其在這時做運動可以幫助燃燒皮下脂肪。喝黑咖啡是近期名人們熱門的減肥法喔! 切忌!不要空腹喝黑咖啡! 圖片轉自安心亞微博&nb...
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雙倍減肥大絕招!就要瘦得比較多
2014
09
12
20:42
2014/4/21 | 欣傳媒
說到減肥,每個人都恨不得自己可以瘦得比較多,更希望身體隨時都在呈現燃燒的狀態,趕快把多出來的每一吋脂肪全部燒光光。其實,減肥除了選擇適合自已的方法外,有些減重的小撇步的確可以幫忙燃得更多、瘦得更快,今天就來介紹doble瘦的絕招,讓脂肪燒的片甲不留。 「覆盆子」如同燃燒火種 人體的新陳代謝如同燒一把火,燃燒就會有熱量,而發出燃燒的訊息就是「腎上腺素」,但身體會有自然的調節機智,不會讓火燒太久,所以就會有水把這把火澆熄。而食物中可以幫助燃燒這把火的就是「覆盆子」,覆盆子裡的烯酮素會幫助脂肪燃燒,但身體很快就會把火給平衡掉,因此這時候再來杯咖啡或綠茶,可以將水擋掉繼續燃燒,這樣就會提升新陳代謝,幫助燃...
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少來沒時間 4分鐘狠甩肉
2014
09
09
12:56
高強度間歇訓練 運動效率高 2014年09月08
一起飆汗運動吧!(設計對白) 想瘦別再哀號沒時間運動,最近頗受歡迎的高間歇強度運動號稱可在短時間內達到燃脂效果,開業物理治療師朱奕豪表示,這種運動型態以往用於運動員訓練,最近幾年運動風潮盛行,許多民眾為追求體能鍛鍊與較高效率燃脂,課程變得更為熱門,此次也設計示範1套4組運動,讓民眾可自行練習。報導╱王璐華、周佩儀 攝影╱陳志淵 朱奕豪教練表示,高強度間歇運動(high intensity interval training,簡稱HIIT)是結合數種快速提高心跳與呼吸的高強度運動,因此執行時間無法太長。在不同動作間可短暫休息,藉由持續交替一連串動作的運動方式,提高身體脂肪代謝能力,避免肌肉流失並幫助燃燒更多的...
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只要5步驟!助你跟惱人的鮪魚肚說再見
2014
08
27
14:02
GQ – 16小時前 要看一個男人是否衰老,看肚子絕對是最好的依據,若是肚子日漸「茁壯」,除了健康會受影響,更會讓影響女人對你的觀感,其實減去你的肚腩並不難,只要每天花點時間做這5步驟,跟你的鮪魚肚說再見絕對不是夢! 1. 按摩腹部 平躺在床上,將兩手交疊放在腹部作順時針、逆時針各50圈的旋轉按摩;接著將兩手分開放在腹部上,做腹部呼吸50次,若是腹部沒有力,可以憋氣將腹部鼓起來輔助,早晚各做一組。 2. 轉體 兩腳站立並與肩同寬,雙手叉腰或是自然垂下都可以,轉動身體左右各50次來回。旋轉的時候兩腳固定不動,角度盡量越大越好,但切忌勿旋轉太快,可能會傷及腰部,另外上身也要保持直線不能駝背。 3. 站姿體前彎/站立屈體前彎...
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神奇的摸耳瘦身法
2014
08
24
22:41
“摸耳瘦身法”源自日本。研究顯示,多刺激耳朵穴道,可改善攝取中樞,讓你瘦下來。“摸耳瘦身法”就是把大拇指放在耳垂後,食指放入耳中,順著耳朵的S形溝來回用力按壓20次,再用棉花球輕輕按壓“胃點”和“飢點” 。
日本新近流行“摸耳”瘦身法日本當地科學家研究表明:胖人腦部的攝食中樞,通常對“吃飽了”這個訊息不太敏感,以致於胖人常不知不覺食量過多。而多刺激耳朵穴道,可以改善攝食中樞的敏感性,達到瘦身目的。 “摸耳瘦身法”是按摩的一種。日本健康專家曾調查過用這種方法成功瘦身的人,結...
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最適合現代人的三餐減肥食譜
2014
08
12
16:36
三餐減肥食譜的科學安排是晚餐要吃得少,但是現代人很多都是晚餐才是一日的正餐,一般吃得比較多。根據現代人的特點,下面編輯推薦了一份詳細的三餐減肥食譜,不用節食也能瘦哦。
早餐6套——各約400卡路里 一頓合適的早餐,可以讓人振奮精神,而且還有利減肥。 記住,每天都要準備一杯果汁(約150毫升),石榴汁、梨汁或芒果汁都可以。然後,下面這6套早餐任你選: 1.取兩片全麥麵包切片或一個硬麵包圈,塗上一茶匙蛋黃醬。 2.用一隻大...
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木瓜減肥食譜養顏又瘦身
2014
07
30
20:11
木瓜是很多女性都很喜愛的一種養顏瘦身食品。下面瘦身男女小編就要介紹給大家幾款木瓜減肥食譜。幫助大家達到養顏瘦身的雙重目的,那麼就來看看我們在減肥期間應該怎麼做吧。
美容原理:木瓜中含有豐富的木瓜酶,不僅對胸部發育有很大的幫助,而且能幫助潤滑肌膚,木瓜中維生素C的含量之高,是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化,能排出體內毒素,由內到外,使肌膚迅速改變。木瓜所含的木瓜酵素還能促進肌膚代謝,幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質,讓肌膚顯得更明亮、更清新!所以很多淨化潔面凝膠都會含有木瓜酵素的成份,為的是讓肌膚呈現純淨、細緻、清新健康的外觀。 在選美王國委內瑞拉,美女們的肌膚總是那麼清新有活力,皆因她們非常懂得善用營養豐富的熱帶水果——木瓜來...
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