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最好的減肥水果是?吃水果的10個小知識
2014
07
12
15:22
2014-07-12 by VOGUE
大家都知道水果的好處多多,豐富的營養成分和解津止渴的好滋味,讓許多人都把水果當作每日飲食基礎。不過你知道水果其實也跟藥材一樣,有著寒熱之分,隨著性味不同,對人體的作用也有所差別。同是中國醫藥大學中醫部醫師的夫妻檔,楊淑媚與蔡昆道所編寫的《果療》一書,就以中醫藥材的方式,解析水果的療癒性。以西瓜為例,吃對時機具有消除暑熱功效;再以桑椹為例,則能補養肝虛。 吃水果是飲食中十分重要的一環,不過可別因為它較為溫和,就放肆的不顧時間和種類大吃;《果療》介紹水果的「四性五味」:寒性、涼性、溫性、熱性,而五味則指的是酸、苦、甘、辛、鹹五種味道。透過屬性的...
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瘦不下來! 減肥容易誤觸的地雷
2014
07
08
13:41
2014/7/2 | 欣傳媒
很多人減肥了一段時間,自認為飲食控制得很好,運動也不少,但卻沒有變瘦。出現這樣的情況,就要當心自己的減肥方式,方法不對會愈減愈肥。今天來揭發減肥最容易陷進的4大地雷區。減肥到底有哪些錯誤方法以及注意事項呢? 地雷一、少吃就能減肥 減肥一定要控制飲食,但如果是過度的少吃,那就絕對減不了肥。吃得過少,口腹之慾無法得到滿足,難以長期抗戰,而且一但恢復飲食,必定反彈。再加上食物的體積太小,兩三口就吃完了,但大腦得不到吃飽的信號,因此整天都在處於飢餓狀態,最後就容易敵不住飢餓,大吃一頓。 此外,吃得太少,身體得不到應有的能量,就會啟動保護機制,降低代謝與能量的消耗,所以就算吃得不多,都容易發胖。...
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夏天猛灌甜飲 小心游泳圈上身
2014
07
03
15:36
作者: 陳瑄喻╱台北報導 | 中時電子報 – 2014年7月3日 上午6:01 中國時報【陳瑄喻╱台北報導】 夏日炎炎,幾乎人手一杯飲料,但一不小心就會讓體重上升,營養師建議,可在家自製「加味水」,不僅健康,還能控制糖分攝取量,才不會過了個夏天,身上就多了個游泳圈。 28歲的上班族游小姐平時最不愛喝白開水,過去20多年皆在國外念書,回台工作後,每早出門上班先轉到巷口早餐店點杯冰奶茶,午晚餐皆喜歡點上一杯手搖杯飲料,加上平時不愛運動,才短短一個月內就胖了2公斤。 根據國健署調查指出,台灣成人過重及肥胖盛行率44%,其中男性比率51%、女性比率36%,世界衛生組織指出,肥...
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吃青木瓜豐胸?中醫:調腸胃不長胸
2014
07
01
14:17
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2014年6月24日 17:29 小女孩只要天天吃青木瓜優格,未來也能和姊姊一樣漂亮,擁有豐滿的上圍?近來一支喝青木瓜優格豐胸的電視廣告引發爭議,婦女團體批評有扭曲兒童價值觀的傾向,讓孩子誤以為胸大等於美麗。中醫師則表示,青木瓜主要作用是調理腸胃,沒有直接豐胸的功效,多吃無益,反而可能有害健康。
坊間謠傳吃青木瓜可豐胸,但中醫師表示青木瓜的主要功能是調理腸胃,沒有那麼大的豐胸效果。 鼓勵兒童愛美豐胸 青木瓜廣告惹議 坊間流傳吃青木瓜可豐胸,加上現代人普遍有「胸大就是美」或「胸大才有自信」的刻板印象,造成市面上許多品牌產品以發育中的少女做為行銷對象,宣稱喝了添加青木瓜成分的飲品,就能讓胸部變大,增加自信和...
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坐出滿身贅肉!3招瓦解多餘脂肪
2014
06
12
16:05
【華人健康網 記者駱慧雯/台北報導】 2014年6月7日 12:41 上班族久坐問題多,其中最「有感」的煩惱就是水腫、肥胖、腰痠背痛和骨骼變形,不少愛美女性為了恢復姣好體態,努力節食、按摩整脊,但稍有不慎就容易有營養失調和筋骨受傷的副作用。醫師建議女性上班族可改做瘦身操以訓練核心肌群,更安心地與肥油、痠痛說再見。
動作示範:腹肌運動。(圖片提供/大千綜合醫院) 大千綜合醫院復健科主治醫師張筱君表示,上班族因工作型態的關係,長時間久坐或久站,且姿勢不正確,若無適當舒展壓力、適時伸展放鬆肌肉及定時定量運動,可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背、肩頸痠痛及下肢水腫等問題。 瘦身舒筋骨 多做核心肌群運動 若要改善...
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甩掉小肚腩!10大分解脂肪蔬果
2014
05
30
15:55
作者: 華人健康網 記者黃曼瑩/台北報導 | 華人健康網 – 2014年5月30日 上午2:26 相關內容 看相片 蔬果中含有豐富的纖維素,且在腸道中停留時間短於其他食品,可干 … ...
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一天300下就有神效!勤敲帶脈 打擊頑固鮪魚肚
2014
05
22
15:22
Vita 纖活誌 – 16小時前 在人體中有許多條經脈運行,掌控我們的血行與器官。主要有十二經脈和奇經八脈,經脈幾乎皆呈上下運行,但是唯有帶脈是橫向環繞身體1圈。 帶脈圍繞在腰圍,大約就是我們繫腰帶的位置,所以稱為帶脈。也因它是橫的,所以每1條直行經脈運行時都會經過帶脈。帶脈就像腰帶一樣,把所有直行經脈都束緊,具有「總束諸脈」的功能。 上班族久坐少鍛鍊,帶脈最容易快速退化、約束不力,12條經脈的氣血就會運行不順,導致一系列的病症,例如:腰痛、肚子脹氣、下肢無力、內臟下垂...等問題出現。帶脈鬆弛的人必定有惱人的鮪魚肚,即使減肥、做肌力運動,瘦腰效果也不明顯! 帶脈有力...氣血運行通暢才有瘦身力 上班族缺少運動,不必等...
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媽媽身材圓滾滾 是危機不是福氣
2014
05
05
15:02
【聯合報╱記者鄭涵文/報導】 忙碌的媽媽們,總找得出一堆不運動的理由。可是不運動所隱藏的健康危機,單用休息是無法化解的,是該催促媽媽出門運動的時候了。 水梨型 臀與腿堆積脂肪 蘋果型身材和水梨型身材是中年婦女常有的體態,書田家醫科醫師康宏銘說,蘋果型的身材指的是中央型肥胖,代表腹部脂肪較多;水梨型身材則是臀部肥胖,因地心引力而迫使體態下垂,臀部、大腿堆積脂肪,看起來像顆水梨。 馬偕家醫科主任黃偉新解釋,蘋果型身材較中廣,反映的是內臟脂肪,水梨型則是反映在下半身的皮下脂肪,兩者成因不同。一般來說,女性的腰圍不要超過80公分,男性則不要超過90公分比較好。若用腰臀比(腰圍÷臀圍)來看,水梨型身材超過0.8就算是下半身肥胖,蘋果型則是0.9。 ...
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超簡單毛巾體操 一個月讓你狂瘦7公斤?!
2014
04
29
11:05
Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 13小時前 瞎咪?不用飢餓減肥,一個月真的能狂瘦7公斤嗎?瑜伽老師呂紹達有絕招─「一分鐘瘦身操」,可以美胸、瘦腰又美腿,讓妳今夏享瘦一下。 一開場,主持人袁艾菲就問來賓和專家,身上哪裡最難瘦?主持人小蠻說「腿」,王予柔也說「腿」,翊萱搖頭,直說全身,腿、肚子、手臂都難瘦,而且相形之下,她的腿反而比較細,袁艾菲氣呼呼地表示自己狂做仰臥起坐,她的腰就是不能瘦,問專家「為什麼」?呂紹達說,這和運動、飲食、習慣有關。 呂紹達說,因為一直做仰臥起坐只是肌肉疲勞,運動需要熱量,反而會傳送更多熱量到運動的部位,小蠻聽了大驚,直說那她的腿就完全不動好了,呂紹達笑說:「這也不對,要適量運動!」他強調,要減肥、不是...
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千萬別試 4大減肥恐怖吃法
2014
04
18
15:15
吞棉球致命 蛔蟲易造成感染 2014年04月18日
吃辣椒可以瘦嗎?(設計對白) 現代人為了瘦下來,連光看就覺得可怕的減肥吃法也願意嘗試,像曾在網路上引起討論的雪糕減肥法、辣椒減肥法、棉球減肥法、蛔蟲減肥法,肝膽腸胃科醫師蕭敦仁表示,這些減肥法可能會導致營養不良,有些會造成腸胃負擔,有的會導致身體感染或併發症,而吞棉球更可能致命,千萬別輕易嘗試。報導╱周佩儀、林明佳 攝影╱施偉平 部分圖片╱資料照片、網路照片 肝膽腸胃科蕭醫師說,長期吃雪糕減重會營養素攝取不均,造成營養不良;辣椒減肥法則因效果不佳,且造成腸胃負擔,並不建議;而使用棉球減肥無法被腸胃消化,易造成腸阻塞,嚴重可能會危及性命;蛔蟲減肥則容易導致身體嚴重感染,傷害身體健康。 ...
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