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春暖花開的季節身材問題又成了一年一度愛美的女性最關心的頭等大事。急於減肥的心情可以理解，但身體上的肉肉不是一天長上來的，當然也不可能一天就減下去!那些號稱“快速瘦、天天吃不運動都能瘦”是要付出具體健康代價的！
因此，健康減肥我們要從以下幾步來開始：
第一步：明確自己是否屬於肥胖。
專家李燕介紹，她經常會遇到很多年輕姑娘愛美心切，明明已經很瘦了，還是覺得這裡胖那裡胖，偏食厭食，最後導致內分泌紊亂、閉經時有發生。所以，找專業醫生評價一下自己是否屬於肥胖真的很有必要。
第二步：明確自己屬於哪種肥。
如果您確實是肥胖人群。那麼接下來要確認自己屬於哪種肥胖：單純性肥胖、繼發性肥胖還是藥物引起的肥胖。如果因為內分泌失調引起的繼發性肥胖，不治療原發病，而是盲目減肥，到頭來只會越減越肥。中醫美容對肥胖的類型分類就更加細緻，有飲食過量，痰濁內生型；脾氣虧虛，痰濁內聚型；肝氣不疏，氣機鬱滯型；瘀血阻滯，經脈不暢型；脾腎兩虛，衝任失調型。因此，如果不對症減肥，一個氣虛很明顯的肥胖患者還拼命去吃那些所謂瀉下排油的藥，只會讓本已受損的身體更加雪上加霜。
第三步：切忌跟風減肥，聽從專業建議很重要。
減肥藥、水果餐、減肥餐、節食法、拔罐針灸，或一聽朋友說什麼減肥方法管用，就不管三七二十一就盲目試用，這是典型的“肥急亂投醫”。專業醫生會根據個人不同情況給出治相應的治療方案健康減肥建議。
第四步：減肥是一件長期持久的事情。
常聽周圍的朋友說，經過幾個月煎熬終於減了10斤，後來不控制自己的飲食、作息，短時間內又長了20斤，然後再次決定“誓死”要減30斤，事實上，如果不我們“端正”自己的生活態度，減肥對我們來說只不過是個反反复復過程，並且反复減肥對於健康的影響也不容樂觀。
