孩子離家空巢期好空虛，憂鬱、失眠還淚崩…這樣做助改善

隨著孩子獨立、離巢，你也有「空巢期」困擾，常覺得日子空虛又寂寞嗎？46歲C媽媽，性格壓抑、不善表達，與先生互動一般，自從關係親密的獨生女北上念大學後，頓覺生活失去重心；更經常睹物思人，看到女兒的用品就忍不住淚崩！面對人生必經的「放手」功課，到底該怎麼做才能調適這些心理變化呢？

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 林奕萱醫師鼓勵民眾應在日常生活中培養多一些「重心」、多建立不同的人際關係，為自己多建立一些興趣和運動習慣，不只能讓生活更加豐富，也能讓自己在面臨人生巨變時，能有更堅強的準備。（圖片／阮綜合醫院提供）

面對孩子離家，父母常感憂鬱、失落？可能是空巢期惹禍

阮綜合醫院身心內科主治醫師林奕萱表示，自己在門診經驗中，確實常見到因為「空巢」而出現情緒極低落的女性患者。特別是，傳統觀念強，凡事以家庭為優先，選擇犧牲自己的工作、休閒和興趣的女性；以及和小孩特別親密、總是親力親為、一手包辦的父母親更是高發生族群。

對於這類父母來說，常會因子女長大成人離開家而感到悲哀孤單，以及不用再照顧孩子，而覺得自己的價值降低，出現「另類失業」的感受。於是，在失去生活目標、成就感、心靈寄託下，便容易有空虛、失落感特別強烈的問題；嚴重者甚至可能因此出現焦慮、憂鬱等負面情緒，並伴隨失眠困擾發生。

心理諮商加藥物協助治療　幫父母甩開憂鬱、焦慮情緒

林奕萱醫師分享，除了一開始提到的C媽媽外，日前門診也收治了1位51歲L媽媽。一直以來都以照顧家庭、子女為生活重心，可是近來家中長女外派他地工作、兒子大學畢業出國進修，讓她每天焦慮失眠、無心做家事，一想起孩子就淚流不止；身心俱疲下，更變得懶得出門，每天「宅」在家讓她的憂鬱情況更惡化，心情也更沉重。

© 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 傳統觀念強，凡事以家庭為優先，選擇犧牲自己的工作、休閒和興趣的女性；以及和小孩特別親密、總是親力親為、一手包辦的父母親是「空巢期症候群」的高發生族群。（圖片僅為示意非當事人）

還好，上述兩位有空巢期困擾的媽媽在積極就醫，服用血清素、抗焦慮等藥物，並配合心理諮商等情緒治療後，精神狀況已逐漸穩定，憂鬱症狀也大幅減輕、改善；生活也回到生活軌道，開始能接受兒女不在身邊的事實，並鬆手放飛孩子、給予他們祝福。

減少人生巨變衝擊！過日子別忘了培養生活「重心」

林奕萱醫師指出，人生會隨著年齡的增加，出現不同歷程和挑戰，每個人都可能遇到這些人生的轉折點。不只是「空巢期」，工作退休、離婚，或是老年後面對身邊周遭諸多親友逐漸離世、配偶離開等，這些都是在生活當中可能遇到的重大變化。

因此，林奕萱醫師鼓勵民眾應在日常生活中培養多一些「重心」、多建立不同的人際關係，為自己多建立一些興趣和運動習慣，不只能讓生活更加豐富，也能讓自己在面臨人生巨變時，能有更堅強的準備。