【早安健康／李奕璇報導】一起床就開始鼻塞，呼吸不到新鮮空氣，做任何事都很難集中精神跟注意力？晚上躺在床上準備要休息了，鼻子卻塞到只能張口用嘴巴呼吸睡不著？長期鼻塞會讓人基礎代謝率下降容易發胖，還可能會影響到心肺功能，嚴重將招致糖尿病、心臟衰竭、肺高壓、睡眠呼吸中止症等疾病，用毛巾熱敷鼻子就能暢通鼻子，改善鼻塞、鼻子過敏的症狀。
長期鼻塞用口呼吸容易發胖，嚴重將引發糖尿病、心臟衰竭
日本醫科大學耳鼻咽喉科教授大久保公裕表示，因為鼻竇炎等過敏性鼻炎或感冒而一直流鼻水、鼻塞的人很多，即使去醫院看醫生、吃了藥也不容易治好，也有很多人認為「不過是鼻塞」而不去醫院。然而鼻塞其實是能左右我們壽命的症狀，鼻塞可能會導致人容易變胖，還會增加心臟的負擔，使人提早面臨老化。
用鼻子呼吸可以幫助提升基礎代謝率，加快熱量消耗的速度，讓人不容易發胖。但是當鼻子一堵塞，自然就會增加人用嘴巴呼吸的機會，導致基礎代謝率下降，人容易發胖，一旦有肥胖問題，就容易招致糖尿病等生活習慣病。日本福井大學醫學部附屬醫院耳鼻咽喉科．頭頸部外科科長兼教授藤枝重治指出，用嘴巴呼吸還會造成喉嚨乾燥，病毒、細菌也容易進入體內，容易引起頭痛、注意力下降，甚至是衍生出睡眠呼吸中止症等疾病。
鼻塞也會導致心跳加快。鼻子塞住的時候容易讓人感到呼吸困難，進出鼻子的空氣減少，導致體內氧氣不足、血流變快，心臟跳動的速度也加快，結果造成循環系統的負擔，老化就會提早來報到。藤枝重治醫師也警告，鼻塞若置之不理，不僅生活品質會下降，嚴重的呼吸障礙一直持續的話會造成心臟的負擔，可能併發心臟衰竭、肺高壓等危險的病症。
下一頁教您立刻解決鼻塞、過敏性鼻炎的好方法！
用溫毛巾熱敷鼻子，立刻解決鼻塞、過敏性鼻炎症狀
早上起床開始鼻塞，工作中難以集中精神，到了晚上又因為鼻塞而難以入睡，鼻塞的人在日常生活中常會面臨到類似這樣的惡性循環，大久保公裕教授建議在早上起床後熱敷鼻子，不用使用到藥物，可以立刻實行又具有速效性，只要用溫毛巾敷在鼻子上，將蒸氣送入鼻腔，就能暢通鼻子，讓鼻子裡已經凝固的鼻水、鼻涕軟化，清除頑固的鼻塞。
因為睡覺的時候是副交感神經占優勢，血流會變慢。當血液積聚在鼻粘膜造成腫脹和發炎，鼻子裡的通道變得狹窄就引起了鼻塞。溫暖鼻子就能讓血液循環變好，滯留的血液開始流動，鼻中通道變寬，鼻塞症狀自然就能緩解。熱敷鼻子還能減少會引起過敏的組織胺物質的釋放，減少鼻塞、打噴嚏、鼻子癢等過敏性鼻炎的症狀。
《溫敷鼻子這樣做》
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- 準備一條毛巾或小毛巾，放入40～50度的熱水裡吸水之後再拿起來擰乾，將擰成繩狀的毛巾放到微波爐加熱約30秒～1分鐘。
- 加熱過的毛巾攤平摺起來，將整個鼻子包含山根、鼻孔都蓋住，用鼻子呼吸。當毛巾涼掉之後就能慢慢擤出鼻水、鼻涕。
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