今天吃湯圓了嗎？冷冷的天氣，喝下熱呼呼的湯加上圓滾滾的湯圓，色香味俱全。不過湯圓的熱量實在是好可怕啊！不小心吃下4顆湯圓就等同於多吃了一碗白飯！更不用說吃進包著紅豆餡、芝麻餡、花生餡，或是湯圓搭配紅豆湯、花生湯等，這樣會吃進多少脂肪與糖分了～享受美食又怕胖，就要從促進代謝、阻擋熱量開始。以下介紹常見的3豆2茶，幫你代謝掉多餘脂肪與熱量，愛吃湯圓也不用擔心！
1.紅豆：排水除濕效果佳
紅豆以中醫的理論來說就具有利尿排水的效果，不少明星藝人紛紛表示自己曾有飲用紅豆水排水的經驗，不過市售紅豆湯糖份極高，記得控制糖分攝取量。
2.黑豆：纖維豐富助排便
根據美國《Live Strong》健康網站指出，黑豆本身幾乎沒有飽和脂肪的含量，且黑豆的可溶性纖維可以延長飽腹感，進而控制血糖值，減少胰島素分泌，能避免脂肪儲存堆積在體內。
3.白腎豆：阻斷澱粉減脂肪
喜愛吃澱粉類食品的人，不可不知道白腎豆。這種豆類天生就具有阻斷澱粉分解和吸收的效果，所以是針對飲食中多半習慣攝取澱粉類的人才有效。
1.綠茶：減少體脂囤積
根據《美國臨床營養學期刊》的研究顯示，兒茶素有維持脂肪代謝、提升運動燃脂率的效用，尤其是運動前攝取兒茶素，更能增加運動中17%的脂肪能量消耗喔～
2.瑪黛茶：促進身體新陳代謝
瑪黛茶產地源於南美洲，主要在阿根廷、巴拉圭地區，是當地人國民飲品，經科學證實其具有促進代謝、提振精神的益處。減重沒有捷徑，飲食要均衡比較重要，如果嘴饞多吃了幾顆湯圓，只要注意其他飲食均衡攝取，並搭配運動，就能享有口腹之慾的同時又不怕變胖囉！
【華人健康網 羅詩樺／企劃報導】 2015年12月22日 17:55
