4個方法快速解決冬季便秘

冬季天氣寒冷，因為飲食結構發生變化，很多人都容易出現便秘的情況，下面瘦身男女小編就要跟大家分享幾個排毒方法，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的。那麼就來看看哪些排毒方法好吧。

 

▲試試敲帶脈：

方法很簡單，你躺在床上，然後用手輕錘自己的左右腰部，100下以上就可以，不用刻意。一般就是睡覺之前錘，第一次錘完了，第二天還沒有什麼反應，但是到了第叁天就開始排山倒海的拉肚子了，非常神奇。

▲便秘問題常常困擾著我們，養成小習慣就可以避免拉不出的困擾。

一般來說，如果便秘去除疾病和藥物的問題，大多是因為飲食不正常或是作息不規律。還有一些方法或是吃某些東西是可以幫助排便的，若有輕微便秘的症狀，最好不要輕易地吃瀉藥或是灌腸，久而久之會讓腸道蠕動的功能減弱。

▲便秘時間如果太久，也會讓腹部的脂肪逐漸囤積，而腹部的脂肪又是很難消除的部位。

便秘除了會讓心情不好以外，還會讓肚子看起來比較大，而那些消化過的廢物​​停留在腸道過久，會加長吸收的時間，導緻小腹的形成，小腹的脂肪又是比較難消除的部位。而嚴重的便秘會讓身體不好外甚至會導致中毒昏厥，所以平常就要注意養成好習慣。

 

 

▲早起一杯溫開水，除了可以避免便秘外，還可以使身體更健康。

每個人會便秘的原因都不盡相同，要避免便秘就該先檢視自己跟上述的便秘原因有幾點相同，但要改變便秘的話就要從作息和飲食習慣下手。當然，如果便秘的很嚴重的話，建議還是要看醫師，透過藥物或灌腸先治標，再找出導致便秘的原因改善治本。

避免便秘的生活習慣

1. 早上起來喝一杯500cc的溫開水，很快就會有便意，對健康也會有幫助。

2. 吃飯不要吃太飽，吃越多在腸道消化時間就會越久，當那些消化完的廢物在體內停留久了就很難再逼它們出來。

3. 少吃精緻食物，如麵包、麵條等，如果要吃的話可以選擇蕎麥麵、雜糧麵包幫助腸道蠕動。

4. 覺得排便不順暢，可以雙手重疊，在肚子上以順時鐘方向按摩，幫助蠕動。

5. 適當的運動可以讓腸道蠕動加快。

6. 養成規律的排便週期，比如說培養在早起或洗澡前排便的習慣。

5. 常吃瀉藥或灌腸。

6. 壓力太大，導致沒有便意。

7. 吃會導致便秘的藥物，如安眠藥、抗憂鬱藥、鐵質補給品等。