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拒當腫美眉!紅豆驚人3大好處
2015
01
28
20:40
2015-01-19 14:18:20 好食在 【好食在小編/整理報導】
紅豆好處多,女孩們可多食。 圖片來源/123RF 分享 在寒冷的冬季裡想暖暖身,相信很多女孩兒們都會不約而同地想到紅豆!近來許多女明星掀起紅豆水熱,除了活潤氣血和美顏外,最大吸引力就是能幫助消水腫,快來看紅豆3大好處,拒當腫美眉吧! 好處1 消水腫 成人體內的水分含量約占體重的60%,一旦血管以外的體內組織產生多餘的水分,腳和臉就會水腫。也有可能是因為腎臟或心臟疾病,或是懷孕期間荷爾蒙異常...
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日本女星瘦身5大絕招
2015
01
19
15:43
日本女星對於身材的要求比一般人更高,下面瘦身男女小編就要分享一些日本女星的瘦身經驗,幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的,那麼就來看看我們種種能學到哪些經驗吧。
不吃零食 有些人會以零食代替正餐,其實這才是卡路里的大宗來源啊!不但沒有得到身體應該要有的熱量,反而囤積脂肪。 如果妳始終堅持呼吸就會胖的話,那也別老是餓肚子!至少可以選擇蒟蒻果凍、寒天等低卡路里食品,填飽肚子才有力氣繼續減肥之路嘛。 晚上6點之後不吃東西 使用這個方法最為人所知的,就是同為日本歌壇天后的幸田來未。晚上容易堆積體脂肪,因此將晚餐時間提早,同時也能調整作息。 但是千萬要注意,不要吃完飯就立刻跑去睡,這樣做的話,熱量無法有效被消化,反而讓效果大打...
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「B」走肥油!3食物增代謝助燃脂
2015
01
06
18:36
寒流來襲、氣溫驟降,人體新陳代謝率逐漸趨緩,易使脂肪囤積於體內,若不控制口腹之慾,恐導致肥胖找上門!營養師表示,除了減少食量外,多食用富含維生素B的全穀根莖類、水煮蛋、堅果類等食物,有助提升代謝,是逼走多餘脂肪的不錯方式之一。
寒流來襲、氣溫驟降,新陳代謝率逐漸趨緩,使脂肪囤積於體內,若不控制口腹之慾,恐導致肥胖找上門! 王子南營養師表示,想要成功燃脂、避免脂肪囤積,應從提升基礎代謝率開始著手!除了平時多做有氧運動、增加活動量外,不妨可食用含有豐富維生素B群的食物,維生素B群扮演輔酶角色,有助分解蛋白質、醣類等營養素,轉換成人體所需能量,提升新陳代謝率! 增代謝助減重!吃3大類維生素B群食物 不過,想要充分攝取維生素B群,日常飲食又該怎麼吃?王子南營養師指出,全...
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2015搶先報!揭密11超級食物
2014
12
31
16:48
作者: 圖文提供/VOGUE | 華人健康網 – 2014年12月31日 上午9:30 【華人健康網圖文提供/VOGUE】隨著有機飲食的興起,羽衣甘藍、藜麥、奇亞籽與泡菜等對身體有諸多益處的食材,也成為今年的養生熱門關鍵字,緊接著在2015又有哪些食物的好處將廣為全球所關注,來看看獲得生機飲食專賣店《About Life》經理VladiaCobrdova欽點的食材有哪些! 超級食物1/碳Charcoal 還認為碳只有在烤肉生火時才派得上用場嗎?吸附力強大的活性碳所具備的淨化能力早已被廣泛運用於各領域!此外更別被它漆黑的外觀所迷惑,其實活性碳也能在牙齒美白上發揮功...
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自製寶特瓶啞鈴 5招美臂塑上身
2014
12
30
15:09
【華人健康網圖文提供/和平國際】專業啞鈴只適合在健身房或家中使用,若想隨時鍛練肌群,可選中間凹下去的寶特瓶,好握且攜帶方便,裝水後即能做輕量手臂與後背伸展運動,十分簡便。 道具:寶特瓶(容量不限)、水。
STEP1/單手握寶特瓶向上伸直,另一手彎曲扶住伸直那隻手的手肘部位。 STEP2/單手握寶特瓶向後,以對角線方式彎曲,反覆來回6~10下,另一手扶住手肘,維持不動。 STEP3/雙手握寶特瓶向上伸直,可靜止1分鐘,再放下至肩膀處兩手向外伸直,**再向上伸直來回10下,使肌肉感到略痠即可。 STEP4/躺在地上,雙手握寶特瓶向上伸直,放下再收回向上,來回做10下。 STEP...
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女星產後10天瘦回48公斤餵母乳是最好的減肥方法
2014
12
24
19:53
據台灣媒體報導,藝人六月12日生下兒子,產後10天已瘦回48公斤,令人羨慕。而她所用的減肥方法就是均衡營養,加母乳喂養。事實上,給寶寶餵母乳是最好的產後減肥方法。 台灣女星產後10天瘦回48公斤靠餵奶消耗熱量 台灣藝人六月12日剖腹產下寶貝兒小Star,目前人在月子中心靜養,除了每天忙通乳腺、擠奶餵兒子,最愛月子中心裡能消除小腿酸腫的泡腳桶、還有一天吃6餐卻怎麼也吃不胖的月子餐。她產後10天目前迅速瘦回48公斤,讓粉絲羨慕得狂喊:“好瘦,這體重想逼死誰。”對於瘦身小秘方,她透露:“因為餵全母奶,幫我消耗熱量。 ”也驕傲地說,只差0.5公斤就回到懷孕前的曼妙身材。
六月產後10天瘦回48公斤 餵母乳是最好的產...
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曾愷玹產後消風快!瘦身技法大公開
2014
12
23
17:22
作者: 圖文提供/VOGUE | 華人健康網 – 2014年12月23日 上午8:30 【華人健康網圖文提供/VOGUE】旋風式走入家庭的女星曾愷玹,好像又很迅雷般地回到大家面前。感覺曾愷玹什麼都沒變,產後將近半年,前4個月都在專心一致地當個好媽媽,女兒斷奶後,積極恢復身材的方法,就是一天只吃一餐半加上兩三天就狂做瑜珈,她說:「我的方法有點激烈,雖然體重還沒回到原來的數字,但是褲子都穿得下了。」 的確,婚前婚後、產前產後,曾愷玹似乎什麼也沒變,頂多頭銜多了個「媽媽」。懷孕期間她胖了標準再不過的11公斤,扣掉生產後減少的4公斤,以及女兒滿4個月斷奶開始實...
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減重要吃「紅」!紅豆瘦身添好氣色
2014
12
16
14:34
減重瘦身不一定要面有菜色!對多數曾有減重經驗的女性來說,和脂肪抗戰的過程往往會有疲勞、氣色差的副作用,這可能是營養失衡的錯誤減重法所致。除了均衡飲食,愛美的窈窕淑女可嘗試吃些低卡紅豆料理,有助瘦身、消水腫,也能補充鐵質,保持紅潤好氣色。
紅豆含有豐富纖維和皂苷,都具有促進腸胃蠕動的效果,而鐵質更能幫助改善血液循環。 紅豆減重法寶多 纖維、維生素B1、皂苷榜上有名 營養師李婉萍表示,紅豆養瘦有諸多食療效果,除了最近被炒得火熱的利尿、消水腫作用之外,紅豆中的維生素B1,是醣類在體內分解燃燒所需的輔助營養素,以紅豆取代米飯或點心,適量食用不易發胖。 其次,紅豆的膳食纖維能在大腸中吸收水分而膨脹,刺激腸道蠕動,促進體內廢物、膽固醇和膽酸的排出,也能改善便祕和預防宿便囤積...
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簡單甩油法!讓懶女人變成懶美人!
2014
12
03
15:51
冬天到了,吃火鍋最舒服了,但是夏天貪一時美味冰品甜點的熱量,都還堆積在身體裏,脂肪都還沒消除,怎麼甩也甩不開,高熱量、高膽固醇的火鍋,又會使身體脂肪越積越多,肚子越來越大,如果脂肪是存摺,積得越多越開心,但是隨著肚子變大,減肥的意志力就越薄弱,究竟有什麼辦法可以不要一直發胖呢? 不發胖要先從預防堆積開始 其實只要讓身體維持在持續代謝的狀態就不太容易發胖,平時除了每天持續運動一次起碼三十分鐘以上,或持續做些舒筋伸展操外,可以泡泡冷或熱水澡,透過冷熱水使交感神經達到刺激,進而啟動代謝作用,即使多吃了點,也不怕堆積太多,讓身體熱起來,是代謝的基本需求。 泡個冷、熱水澡,讓身體啟動代謝功能。 醫師強調:靠著飯後進行的運動,把血液從胃部轉移到心臟和肌肉,能延長食...
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零嘴好油! 蒟蒻乾熱量比飯高
2014
10
17
17:08
食安風暴讓大家對油特別敏感,但要小心的不只黑心油,另外一種藏在零食裡的油,才眞的多到嚇死人。包括女生減肥最愛,媽媽也會拿給孩子吃的高纖蘇打餅乾聽起來就覺得熱量很低的蒟蒻乾和海苔,都是隱藏版油庫,五香蒟蒻乾和調味海苔,經過油炸和加工,100公克高達300卡路里,比一碗白飯280還要高,更別提拿蘇打餅乾取代白飯的減肥法,餅乾100公克就有500卡路里,只會越減越肥。
阿伯燒蛋捲抗議黑心油,怒火就像這把火燒很大,也燒出大家驚嘆號,蛋捲這麼油啊。蛋捲油放的比麵粉多,就這樣輕輕5根,100公克,熱量直逼5百大卡,那吃低熱量零食總可以吧,看妳選了哪些,蘇打餅乾代替白飯、海苔、蒟蒻乾,似乎健康又低卡,但真金不怕火煉,打火機燒海苔,看到沒?海苔還...
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