日本女星對於身材的要求比一般人更高，下面瘦身男女小編就要分享一些日本女星的瘦身經驗，幫助大家快速的達到瘦身減肥的目的，那麼就來看看我們種種能學到哪些經驗吧。
不吃零食
有些人會以零食代替正餐，其實這才是卡路里的大宗來源啊！不但沒有得到身體應該要有的熱量，反而囤積脂肪。
如果妳始終堅持呼吸就會胖的話，那也別老是餓肚子！至少可以選擇蒟蒻果凍、寒天等低卡路里食品，填飽肚子才有力氣繼續減肥之路嘛。
晚上6點之後不吃東西
使用這個方法最為人所知的，就是同為日本歌壇天后的幸田來未。晚上容易堆積體脂肪，因此將晚餐時間提早，同時也能調整作息。
但是千萬要注意，不要吃完飯就立刻跑去睡，這樣做的話，熱量無法有效被消化，反而讓效果大打折扣。好不容易下定決心減肥，千萬別前功盡棄了。
如果實在不能做到6點前吃完晚飯，一定要做到睡前三小時不能進食，同樣，吃完飯最好就別喝水了，否則第二天容易水腫，可以選擇晚上吃點清淡的，別吃太鹹，省的口渴。睡前可以喝小杯紅酒，好像紅酒裡面有幫助消化的東西，每天睡前飲一杯，可以讓你輕鬆減去5斤肉哦。
慢跑
導致現代人不斷變胖的其中一個原因，就是總是忙碌到沒時間運動，這樣真的很可惜！現在最潮、最流行的運動就是「慢跑」啦，規劃一周3次、每次30分鐘的時間，不用太累、太激烈就能輕鬆甩肉！
西野加奈選擇了最最簡單的運動方式——慢跑，一周3次，每次30分鐘。不用追求太長的距離或是速度。只要培養起運動的習慣，對控制體重是很有用的。
慢跑時要注意呼吸
呼吸調整不好，極容易從有氧運動進入無氧運動，減肥效果大大降低。將有氧心率控制在60%―80%之間，讓有氧運動始終處於高峰值。
運動要選擇好時間
清晨空氣清新，經過一晚上的沉澱，在未喧囂之前，空氣中雜質較少，而且溫度適宜；傍晚時分，光合作用最大化，空氣中氧含量最高，此時是跑步減肥的最佳時間，但是考慮到平時這一段時間都基本上在工作，只能列入周末計劃中；晚上吃完晚飯後，來一次慢跑，不僅能消食，而且因為晚間植物也需要吸收氧氣，氧含量偏低，極容易達到有氧高峰值，所以晚間量可以減少，時間適當拉長。
不少網友覺得西野加奈現在這樣太瘦了，紛紛表示這樣根本是病態美，沒有以往那麼可愛了。但要是真的因為工作壓力太大而爆瘦，那也是很讓人感到心疼。
話雖如此，以上這些方法都是女孩們可以認真實行的。女生減肥就像衣櫥老是塞不滿一樣，怎麼做都不滿足！小編在此還是要呼籲一下，自然就是美，正常吃、逼自己去運動才是減肥不二法門，千萬不要一味追求骨瘦如柴的病態美喔。
