作者張維庭／編譯 | 早安健康 – 2016年7月6日 下午1:00
【早安健康／張維庭編譯】活躍於日本演藝圈的模特兒磯山沙也加，以豐滿的身材擁有廣大的男性粉絲，然而天生的易胖體質以及嬌小的身材，讓身材容易顯得豐腴，在台灣以及日本都具有極高人氣的綜藝節目「男女糾察隊」中，就被主持人小淳以及毒舌諧星有吉取笑像是哆啦A夢，甚至還被取了「磯山A夢」這樣的戲稱。而下定決心瘦身的磯山沙也加，以健康的方法在57天中腰瘦了9公分、手臂3公分、臀圍10公分，體重更是從60公斤以上，一舉回到了53公斤！
《磯山沙也加5大瘦身法》
1.雞肉
以雞胸肉等富含蛋白質的食物為中心的低糖質飲食，減少糖分攝取，積極攝取蔬菜和雞肉為。為了不讓內臟受寒，反而造成代謝率降低，蔬果以溫熱的蔬菜為主，少吃生菜沙拉，此外三餐飲食保持規律，不會特別挨餓。
磯山沙也加沒有使用激烈的斷食法或是減少食量，這種瘦身法既能保持營養均衡，也不會累積壓力，容易長久持續下去。
每天多補充水分，可讓全身的血液循環變好，促進新陳代謝，也有助於排出體內囤積的毒素和老廢棄物。磯山沙也加每天一定會喝1.5公升的水。
3.瘦身操
日本女諧星刈込理恵成功瘦下10公斤而引起話題的超紅瘦身操，結合舞蹈動作的瘦身操CORE Rhythms，磯山沙也加表示比起使用激烈的運動來減肥，觀看影片跳瘦身操比較容易，每天都會進行40分鐘。
4.半身浴
半身浴能夠讓身體內側，特別是內臟溫暖起來，活化內臟的機能。如此一來血液循環以及新陳代謝變好，讓毒素排出體外，不僅具有排毒效果，能讓皮膚變好，還可提高基礎代謝。
5.打造容易瘦的環境
不使用容易累積壓力的方法刻意瘦身，而是打造容易瘦下來的生活習慣與環境，健康的飲食內容和充分攝取水分，適當的活動身體。突然的斷食和激烈運動，反而會是減肥容易失敗的原因。
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