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美國FDA最推心臟保健 核桃防失智、消腹部脂肪
2019
01
18
16:28
核桃擁有「益智果」、「長壽果」等稱號,能夠增進腦部機能、預防失眠,豐富的維生素A、維生素B群、維生素E和各種礦物質也能幫助抗老美肌。除此之外,核桃還有幫助減肥、預防心血管疾病和骨質疏鬆的功效,說它是堅果之王可一點也不為過! 核桃含有最多的α-亞麻酸(ALA),是最好的植物性omega-3脂肪酸來源之一。越來越多的科學證據指出,這種omega-3脂肪酸對大腦和心臟有益,並能抑制全身發炎。 除了高鈣飲食外,研究也指出ALA和omega-3脂肪酸能促進骨骼健康。《營養學期刊》刊登的一項研究發現,在飲食中加入核桃和亞麻籽的ALA或omega-3,能夠減少骨質流失。 相當多的證據顯示核桃能夠提供心臟各種健康好處,核桃也成為最早被美國FDA認證具有...
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眼睛乾、眼皮跳是3C看太多!眼科醫師3招教你保健視力
2019
01
17
13:43
【早安健康新聞中心】現代人幾乎每時每刻都與電腦、手機為伍,不論是工作、上網瀏覽、又或者是沒日沒夜的追劇,3C產品逐漸成為日常生活中不可或缺的產品! 眼科醫師提醒,整天長時間注視著螢幕,若雙眼出現乾澀,就連眼皮也跟著跳個不停,當心可能是「電腦終端機症候群」上身。 長時間近距離盯螢幕 眼睛乾澀、眼皮狂跳 眼科診所院長丘子宏表示,「終端機」指的就是3C產品的螢幕,ㄧ般電腦終端機症候群者,除了姿勢不良容易導致身體痠痛外,若經長時間近距離盯著螢幕,眨眼次數減少,則會產生眼睛乾澀、疲勞、頭暈、視力模糊、度數劇增等視力損傷,嚴重者還可能出現眼皮跳不停的症狀。 丘子宏院長也提到,正常操作電腦的距離應為50公分,若低於50...
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從體質改善皮膚乾癢!10分鐘就能完成的小菜抗老方
2019
01
16
14:55
讀給您聽 powered by Cyberon 【早安健康/張維庭報導】天氣忽冷忽熱、冬季氣候乾燥,不只臉上容易敏感出狀況,肌膚更是容易出現乾癢問題,新光醫院皮膚科醫學美容中心指出,今年冬季因為皮膚問題而就診的患者大幅增加了三成,而如果沒有妥善處置,更是會讓肌膚又老又受損害。乾癢敏感不只是老人家獨有的問題,一名年僅三十多歲的女性,就因為異位性皮膚炎惡化,抓破流血、流組織液,手腳遍布傷口...... 平時做好保濕護理 避免惡化到需要治療 新光醫院皮膚科醫學美容中心主任唐豪悅表示,氣溫、空氣乾燥、空污都會影響到肌膚的健康,如果脫屑、惡化成乾燥肌,最後可能會變成需要治療,因此最好的預防就是...
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菠菜鐵質吸收率不到8%!血液科權威:改善貧血吃這些
2019
01
15
14:56
【早安健康/陳建甫編譯】根據高雄醫學大學附設醫院資料指出,台灣有50%~70%的健康女性存在缺鐵問題,除了容易在經期流失大量的鐵,時下女性更是常因節食、便食等原因,而使鐵質攝取量普遍不足,僅達建議量的75%。 人體缺鐵時通常會出現:頭痛、耳鳴、肩頸僵硬、心悸、喘不過氣、易疲累、負面思考、無力、淺眠、早上起不來等數種症狀。雖然透過補充鐵劑就能夠改善,但是容易出現便秘、黑便、以及嘔吐的可能。 缺鐵就會缺氧 該從飲食下手改善 日本腫瘤血液內科醫師明星智洋就表示,紅血球中的血紅素就是由鐵及蛋白質所構成的,透過鐵與氧的化學鏈結,紅血球才能將氧氣運送到全身。所以缺鐵就會讓身體各部位跟著缺氧,也就產生了頭暈、肩頸痠痛的病症。 補鐵:動物性食品比植...
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一週兩碗紅豆湯,補充膳食纖維
2019
01
14
13:23
【早安健康/賴筱茜】纖維素不僅能讓腸道益菌獲得養分、大量繁殖,同時也能使食物殘渣變得蓬鬆,使其更容易通過消化道,有著良好清腸效果。 衛生署及癌症基金會建議我們一天要補充30到50公克的膳食纖維,但台灣人每天的平均膳食纖維卻只有11公克,明顯不足。因此,補充膳食纖維便是使腸道回春的首要重點。 不管是何種膳食纖維,我們都可以從食物中攝取,力行「天天5蔬果」、以糙米飯代替白飯,便能大幅增加膳食纖維攝取量,也能廣泛攝取各類營養,是最健康的方式。 《健康零漏洞》作者簡基城提供一個補充水溶性膳食纖維的小秘訣,豆類富含水溶性膳食纖維,其中又以綠豆及紅豆補充效果最佳。一週食用紅豆湯或綠豆湯兩次,一次約一碗的分量,連續吃四週,腸道問題應能有...
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氣候冷又濕 3道食譜去濕暖胃
2018
12
25
10:37
【核心提示】:冬季是又濕又冷,加強保暖的同時也要做好去濕的準備,去濕的食物有哪些呢?
冬天較濕冷,不注意保暖或及去濕,容易導致風濕疾病或者加重風濕疾病,還會引發別的身體症狀。一般人體內濕氣過重,會出現困乏無力、手足冰冷、皮膚粗糙起疹子等症狀。 去濕的食物有哪些 大眾熟知的常用去濕的中藥材有茯苓、豬苓、薏苡仁、白扁豆、赤小豆、芡實、山藥、冬瓜皮、白術、藿香、佩蘭、蒼術,厚樸、砂仁、雞骨草、溪黃草等。實際上一些日常食物也有健脾利濕的功效,不喜歡藥材味道的話可以多吃些去濕的食物。 冬季去濕養生食譜: 1.花生紅豆粥 食材:花生仁50克、紅豆80克、米100克、冰糖適量。 做法:將花生仁、紅豆洗淨,浸泡3小時;米淘洗乾...
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蔬中鈣王是它!吃1盤補整天鈣與鐵,2族群少碰
2018
01
10
11:55
【早安健康/農委會農業兒童網】原本只是農民趁著水稻秋割後到春耕前的空檔所播下的綠肥,卻因為油菜成長期綠油油的特色,與開花時一片澄黃燦爛的景象,反而讓它成為秋冬花田景觀的重要角色﹒ 台灣很多地方都有這樣迷人的美景,甚至加入色彩絢麗的大波斯菊等花卉,舉辦花海節帶來賞花人潮,變成促進觀光的好幫手呢。 油菜一年四季都可以買到,但盛產於冬季,口感較甜,盛產季是11月至隔年3月。它原產於歐洲、中亞,台灣則以彰化縣栽培最多,台中、嘉義、雲林、及花東也栽培不少。 早期農民少用肥料,為了補充稻田的養分,會在秋收後,隨意在田裡播撒油菜仔,任由它成長,等開花時再犁田整地將它掩埋,讓油菜摻入土中,變成來年春耕時的自然有機堆肥,真是了不起的智慧。 而油菜生命力強...
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小心滑手機滑出頸椎病!做3個小動作,讓頸椎變輕鬆!
2018
01
09
19:53
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】您也是智慧型手機的「重度」使用者嗎?不論通勤、吃飯,甚至睡前都一定要確認完手機訊息才安心?小心,長期低頭不但易釀成肩頸僵硬、疼痛、頭痛,更可能促使惱人的頸椎病找上門!專家表示,想要遠離頸椎病危害,除了減少低頭時數,平時多做有助伸展頸椎的動作,也是很好的日常保養選擇!
檢視相片 小心滑手機滑出頸椎病!做3個小動作,讓頸椎變輕鬆! 別小看低頭危害!輕忽恐磨損軟骨,釀頸椎疾病上身 根據2014年美國紐約脊椎手術與復健醫學中心主任漢斯拉吉博士發表的研究就發現,成人端坐時,頸椎所承受的頭部重量約為4.5~5.4公斤,但是,當脖子前傾、低頭時,脊椎所承受的重量也會隨之增加。就以民眾低頭滑手機時,脖子呈現60度角的狀態來說,脊椎當下所承受的重量就...
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火鍋熱量好驚人?跟著營養師一起聰明吃
2017
12
22
13:57
【華人健康網記者黃曉彤/台北報導】寒冷的冬天裡,吃火鍋絕對是必備的行程,不管是麻辣鍋、酸菜白肉鍋、牛奶鍋、咖哩鍋或藥膳鍋都非常地受歡迎,吃了能讓人感到暖呼呼,心裡也得到極大的滿足。但是,吃火鍋又怕胖,到底該怎麼吃才不會對身體造成太大負擔呢?今天就讓黃曉彤營養師、蔡怡瑄營養師告訴大家吃火鍋的健康小秘訣!
檢視相片 火鍋熱量好驚人?跟著營養師一起聰明吃 選對醬料、鍋底 大大減少熱量攝取 首先,醬料的選擇就是關鍵之一!火鍋沾醬需盡量避免沙茶醬、麻醬、辣油、豆瓣醬的使用,因為這些都是高鈉、高油脂、高熱量的來源。建議可以多用辛香料來替代,像是辣椒、蔥、蒜、姜、香菜、蘿蔔泥等,再加一點點白醋或淡醬油就很美味了,還能減少熱量和鹽分的攝取。 另外,很多火鍋湯底都是用肉類或大骨去熬...
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曬太陽還有這好處! 陽光可減緩失智症退化
2017
12
14
21:21
失智症是進行性退化疾病,從輕度認知障礙,會進展到中度、重度至末期症狀,疾病退化的時間不一定。根據研究顯示,補充光線對於失智症病人會有幫助,可以減緩退化;若是家中有失智症長輩,就應該多帶他們到戶外曬曬太陽。 補充光線能改善夜間躁動及情緒混亂 桃園長庚醫院失智症中心主任徐文俊表示,失智症病人會出現所謂的日落症候群,也就是病人在傍晚時會情緒混亂,而且老人睡眠會中斷,尤其是半夜會起床上廁所,進而會影響睡眠。而根據醫學相關研究證實,對於失智症病人出現作息及情緒較混亂者,補充光線是有絕對的幫助,能夠改善病人夜間躁動以及情緒混亂的行為,並且減緩退化。
曬太陽較不會有日落症候群 所以,若是家中有失智症長者,最好是能夠多帶他們到戶外曬太陽;徐文俊主任指...
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