Vita 纖活誌 – 2013年11月8日週五 台北標準時間下午4:19
肥胖的人多氣虛；太瘦（或是過度、極端減肥）的人多血虛，重點是，有氣秘狀況的人氣血充足，但有淤滯狀況。虛秘的人，則是因為氣血耗弱，身體無力處理廢物、廢水，排毒力低落，當然更容易造成腸道乾澀，導致便秘。
如果想要改善便秘，還是要先從養元氣、補充高蛋白等營養著手，把氣血養好，自然不怕宿便、毒物堆積體內！造成虛秘主因身體虛弱，氣血不足。像是反覆惡性減肥、長期偏食節食、長期熬夜、生產過後的婦女、久病臥床、嚴重貧血的人，都容易虛祕。
這類人講話無力，容易疲憊，通常臉色蒼白，而且舌色淡白，有頭暈、心悸...等毛病。
氣是精力來源與健康的源頭，氣不足會變成氣虛，而造成虛秘，這種人很容易疲勞無力，體力、精力與消化力就會減弱。
身體組成中肌肉很少，脂肪、廢水很多，看起來腫腫的，排便力、排毒力都很差。另外，虛秘的的人氣不流通，也會間接造成氣滯狀況。氣不足，不容易養成肌肉，肌肉是燃燒脂肪的引擎，一旦肌肉少了，代謝不佳，不但全身毒素、宿便排不出來，還更容易囤積脂肪！
虛秘症狀
虛秘的人因為氣血耗弱，腸道乾澀，使糞便堆積在體內無法推出。通常虛秘患者最終都能排便，但量少少的。且糞便前面乾硬，後面較軟。每次排便都要去廁所坐很久，因為排便吃力，上完廁所就會全身無力。
改善虛秘 早餐就要吃...杏仁茶
杏仁可潤腸通便，治腸燥、便秘，但帶小毒，每日飲用1杯為限。
材料：
南北杏各抓1把研磨成粉、熱水200c.c.。
作法：
杏仁粉以滾水略煮後，攪拌均勻即可。
Tips 杏仁茶不加糖，解毒效果更佳。
改善虛秘 下午茶就要吃...養氣紅棗參茶
人參具有補氣，生津寧神的功效，是氣虛者的養身良方！紅棗味甘性溫，有補中益氣、養血安神，健脾益胃的作用。葡萄乾含有豐富的膳食纖維和鐵質，鐵質是造血的必須元素，與參茶一起喝，效果加倍。
材料：(4人份)
葡萄乾1大匙、西洋參30g、紅棗8∼10顆。
作法：
西洋參切片、加上紅棗加水熬煮後，將湯汁與葡萄乾一同放入杯中略泡，即可飲用。
Tips 1天喝2次，1次30c.c.，最好在早餐或下午茶時飲用喔！
紓解虛秘的生活習慣
Point 1 早睡早起，讓氣生發起來！
中醫建議，氣在早上最能提振起來，所以早起能養氣，並提升基礎代謝。為了補氣，晚上11點前上床，充分的睡眠是必要的，最少要睡足8小時。另外，不要過勞、壓力太大，讓氣虛更惡化。
Point 2 不可劇烈運動、溫和輕鬆的散步最適合
對氣虛型肥胖的人來說，到健身房鍛鍊肌肉或有氧舞蹈等激烈運動，只會更疲累，基礎代謝變差，得到反效果。建議你，先從最溫和的運動開始，如散步、游泳、瑜珈、氣功等，慢慢地體力變好後，再增加運動量，千萬不要勉強激烈運動，以免造成扭傷或關節疼痛。
Point 3 秋冬暖陽最補氣，多做戶外活動。
氣虛型的人，應多接觸秋冬和煦的陽光，陽光是養氣最佳良藥，比起人參、當歸毫不遜色。
Point 4 穴道按摩...
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