【早安健康／高鈺玫報導】常常在廁所待上個半小時以上，只因排便不順嗎？當飲食不均、壓力過大時都可能會形成便秘問題，而長期便秘時，可能讓毒素在腸道中被反覆吸收增加肝臟解毒負擔，也會因腸道環境惡化，使得免疫力大幅下降，容易感染流行性感冒、腸胃炎等傳染病，但只要捶捶腳掌，就可輕鬆改善便秘與全身不適的問題了！
日本沖道瑜珈老師佐藤松義認為，身體不適可歸類為下列5個原因：
捶捶腳掌改善症狀1-排便不順
日本順天堂大學醫學部教授小林弘幸提到，當便祕變成常態化的症狀時，糞便將長時間在腸道中滯留而腐敗，腸道壞菌會急速增殖，而使腸道環境惡化，造成腸道免疫力低下，且腸內產生的毒素更會乘著血液，流到全身上下的各個角落，可能會引起頭痛、眩暈等自律神經失調的症狀。
然而，便秘除了將造成腸道環境惡化外，也會因腸道再次吸收便秘所產生的毒素，而大幅增加肝臟的負擔，但佐藤老師提到，透過捶捶腳掌，刺激腳掌中與腸道、腎臟關聯的部位，就可改善便秘的問題，加強排毒能力，消除便秘所引起的偏頭痛、暈眩等症狀。
捶捶腳掌改善症狀2-脊椎側彎
若是日常姿勢不良，如常常使用慣用手拿包包或坐姿不佳，都可能會導致脊椎側彎，而壓迫到身體的其他器官，容易出現腰痠背痛、胸悶或呼吸困難的問題，同時也可能會擠壓到神經，而連帶形成自律神經失調，進一步出現頭痛、心悸、失眠等症狀。
捶捶腳掌改善症狀3-淺呼吸
淺呼吸可能會因缺氧，而容易引起憂鬱症等精神疾病，而日本專業美容師土井千春也提到，當呼吸淺時，會逐漸弱化心肺功能，並造成血液循環惡化，使得體內含氧量不足。一旦體內含氧量不足時，肩頸容易痠痛，連帶導致頭痛或暈眩的問題，此外，淺呼吸也會讓自律神經失調，交感神經過度活躍，而容易焦慮緊張。
捶捶腳掌改善症狀4-偏食
喜愛重口味的肉類或甜滋滋的零食，而嚴重偏食嗎？當飲食不均時，容易造成營養不足，而使免疫力低下，易感染感冒等傳染病，而佐藤老師則提到，透過敲捶腳掌，可刺激偏食的反射區域，就能讓身體自然地想要攝取均衡飲食，而不會只偏向喜愛重口味的單一食物。
捶捶腳掌改善症狀5-壓力過大
缺乏適當的紓壓管道，使得壓力不斷囤積時，會由心理因素影響到身體健康，打破自律神經、免疫系統與內分泌系統的平衡，而透過失眠、掉髮、頭痛等症狀表現出來。
捶捶腳掌就能改善排便不順、脊椎側彎等不適症狀
佐藤老師提到，透過捶捶腳掌能夠刺激到腸道、腎臟、脊柱、頭部等部位，逐步改善便秘、脊椎側彎、淺呼吸、偏食與壓力過大的問題，促進身體的自癒力。而每天單腳進行100下，先從腳掌中央的重點部位開始輕捶，再逐步往其他方向移動，均勻敲捶腳掌後再換邊進行即可。
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