【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】更年期過後，皮膚狀況就像溜滑梯般急速下降，不僅肌膚顯得暗沈、粗糙，惱人的斑點、細紋等問題更是接連報到！中醫師表示，想要擺脫歲月魔掌，重新找回好氣色其實不難。除了做好防曬、保濕等基本保養外，只要吃對食物、補對臟腑，更年期婦女也能輕鬆擁有好膚質、好氣色！
更年期抗老美肌用喝的！女中醫師：這2道很有效〜
更年期皮膚好脆弱？肝、腎、脾胃臟腑失調是關鍵
《黃帝內經》記載，「七七任脈虛，太衝脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。」由此可知，中醫理論認為，女性出現更年期不適的原因，就在於腎氣衰退。當腎氣衰弱、腎陰不夠，會導致人體津液不足，使皮膚無法吸收足夠的營養，使得細紋、乾燥等肌膚問題發生；甚至進而影響生髮，導致髮量稀疏、白髮叢生。
除了腎氣不足外，陳玫妃中醫師表示，老化引起的肝氣鬱結、肝血不足，以及脾胃虛弱現象，更是導致皮膚變得乾燥、敏感脆弱、細紋橫生的關鍵。當肝氣鬱結、肝火無法有效疏發時，更會使體內濕熱無法排出，引發皮膚發癢、紅腫、異常出油等不適症狀。
且在肝氣無法順利行走於其他經脈的狀況下，更會導致肝血不足，使血液無法妥善運送到皮膚，自然也就造成肌膚看來粗糙、黯淡。此外，脾胃吸收不佳、消化吸收不好，也會使肌膚變得鬆弛、缺乏彈性。
「白木耳蓮子潤肌粥」材料有白木耳2錢、蓮子3錢、枸杞1錢、紅棗適量、白米1／2杯、水1500C.C.。
吃出好膚質！女中醫推2藥膳食療
因此，女性朋友想要改善更年期所帶來的肌膚問題、對抗老化危機，在日常調養上，從肝、腎、脾胃3大臟腑著手調理就對了。飲食中適度食用有利養血、補腎、健脾的食材，就是自我保健的好方法。
陳玫妃中醫師特別設計了下列2道兼顧營養、美味的食療、茶飲，提供給正值更年期的婦女朋友參考：
白木耳蓮子潤肌粥
材料：白木耳2錢、蓮子3錢、枸杞1錢、紅棗適量、白米1／2杯、水1500C.C.。
作法：
1.乾燥白木耳洗淨、泡水半天後撕小塊備用。
2.蓮子、枸杞、紅棗簡單沖洗去除雜質後備用。
3.白米淘洗乾淨、瀝乾備用。
4.將處理好的白木耳、蓮子、枸杞、紅棗、白米放入鍋中，倒入1500C.C.的水。
5.接著放入電鍋中，以外鍋2杯水的時間燉煮。
6.待電鍋開關跳起後，即可取出食用。
作用：
●白木耳，味甘淡、性平，具有生津潤肺、益氣活血、滋陰養胃的作用。且富含豐富的膠質、黏多醣，適度食用有助養陰潤燥、保持肌膚彈性。●蓮子，味甘澀、性平，能益腎固精、健脾胃。
●枸杞，味甘性平，歸肝、腎經，適度食用有利補肝腎，改善肝血、腎氣不足的症狀。
●紅棗，味甘性溫，有助補中益氣、養血安神。
上述材料熬煮成甜粥不僅美味可口，對於改善因肝腎機能衰退引起的更年期不適症狀，肌膚暗沈、斑點等問題有一定助益。
女性朋友想要改善更年期所帶來的肌膚問題、對抗老化危機，在日常調養上，從肝、腎、脾胃3大臟腑著手調理就對了。飲食中適度食用有利養血、補腎、健脾的食材，就是自我保健的好方法。
舒肝解鬱美膚茶
材料：山藥3錢、菟絲子3錢、柴胡1錢、水1000C.C.。
作法：
1.藥材簡單沖洗乾淨去除雜質後，放入紗布袋中束緊。
2.取一大鍋，倒入1000 C.C.的水，將裝好藥材的麻布袋放入鍋中。
3.以小火熬煮至水剩800C.C，熄火後放溫當作茶飲飲用。
作用：
●山藥，味甘性平，有益腎氣、健脾胃之效。●菟絲子，味甘性溫，歸肝、腎、脾經，能補腎固精、養肝明目。
●柴胡，味苦辛、性微寒，能舒肝解鬱。
一同熬煮成茶飲飲用，有利緩解更年期的煩躁情緒；發揮疏肝養腎健脾之效，進而促進人體血液循環，讓肌膚更紅潤有光澤。
肌膚保養自己來！巧按4穴位美肌有一套
除了藥膳食療、茶飲外，陳玫妃中醫師指出，適度針對下列4大穴位進行按摩，也是平時疏通筋絡、保持氣血暢通，加速皮膚代謝老廢物質、黑色素，藉此維持好氣色、皮膚彈性的好方法：
●三陰交穴：三陰交穴位於腳踝內側上方4指寬處，是人體脾、肝、腎經的交會處。適度按壓能幫助活絡上述3經氣血、促進血液循環，加速皮膚新陳代謝。●足三里穴：位於膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。適度刺激足三里穴有強壯體質、促進代謝之效，對於提升皮膚抵抗力、增進肌膚彈性助益良多。
●合谷穴：位於食指與拇指合攏，虎口處肌肉隆起最高點。適度按壓可加強臉部血液循環、代謝速率，讓氣色更紅潤。
●迎香穴：迎香穴在鼻翼與法令紋交界處。適度刺激有促進氣血循環、輔助改善斑點與法令紋問題的作用。
作者華人健康網 記者洪毓琪／台北報導 | 華人健康網 – 2017年1月16日 上午9:22
