(健康醫療網/記者郭庚儒報導)你坐著生活嗎?上班族成天坐在椅子上,通勤坐著、工作坐著、吃飯坐著、回家坐著看電視,每天坐著時間長達16小時以上,對健康可是一大傷害;預防醫學專家王欽堂強調,久坐不只腰酸背痛,還會導致代謝變差,肥胖、心血管疾病,甚至癌症風險大增,王欽堂建議縮短坐著的時間,如少用通訊軟體、能走樓梯就不要搭電梯。
王欽堂觀察發現,上班族成天都「坐著生活」,每天花1至2小時坐公車、捷運或汽機車通勤上下班;工作時間8小時幾乎都坐在電腦桌前;三餐2至3小時坐著吃飯;下班回家有4至5個小時,窩在沙發上看電視、滑手機或平板直到上床睡覺,一整天下來,雙腳站在地上的時間,幾乎不會超過2個小時。
「久坐傷身!」王欽堂指出,根據研究發現,每天坐超過4小時,長久下來代謝會開始變差,血糖、胰島素及血壓也變得不正常,不只容易腰痠背痛,更大幅增加肥胖、心血管疾病、骨質疏鬆、糖尿病、癌症的風險。