生活中心／周羿彣報導
女孩子每個月都會為生理期煩惱，偶爾晚來還會心驚膽戰，擔心自己是否懷孕了，美女營養師高敏敏就分析了「月經晚來的8大原因」，可以自我檢視是否有這些因素作祟才會導致「大姨媽」不規律或晚來，同時也推薦了4類催經食物，可以抗壓、穩定賀爾蒙、幫助月經穩定等，如果真的不放心也可以去找婦產科醫師說明狀況。
▲部分女性會有月經不規律的情況。（示意圖／資料照）
營養師高敏敏15日在臉書發文，談及「大姨媽晚來，不一定是懷孕」，其中有8大因素要考慮進去一起推理。正常的情況下，經期大約是每28天來一次（正負7天內都算正常），也就是說21天至35天都算正常值，而近40歲左右的女性，因為卵巢功能開始退化，在經血量不變的前提下，若提早或延後2天也都還算正常，大概落在19天至37天；至於年期、停經前約45歲的女性，週期則可能延長到3至5個月左右。
▲發現月經晚來先別慌，檢視一下這8大原因。（圖／營養師高敏敏授權）
如果大姨媽晚來或是不規律，就可能要檢視一下是否有以下因素作祟：
1.錯誤減肥：過度節食、減肥藥，都可能影響荷爾蒙分泌。
2.心理壓抑、壓力大：緊張壓力會影響女性荷爾蒙及排卵紊亂。
3.藥物影響：避孕藥或某些藥物，像是消炎藥或抗生素會間接影響激素調節。
4.多囊性卵巢症候群：除月經會不規則，還可能有肥胖、青春痘、多毛、潛在不孕等問題。
5.體重過胖或過瘦：都會影響女性荷爾蒙分泌。
6.吸菸、二手菸、熬夜作息差：易使內分泌失調、紊亂。
7.餵母乳：哺乳時期，雌激素的分泌會受到抑制。
8.恭喜懷孕：子宮正孕育新生命的到來。
▲堅果類可以幫助穩定賀爾蒙。（示意圖／資料照）
營養師高敏敏也推薦了4大類的催經食物：
1.維他命C（抗壓、幫助月經穩定）推薦食物：芭樂、奇異果、柑橘類、櫻桃。
2.維他命E（抗氧化、穩定賀爾蒙）推薦食物：堅果類、芝麻、菠菜。
3.omega3油脂（改善身體發炎）推薦食物：鮭魚、花椰菜、豆類、乳製品、核桃。
4.礦物質鈣鎂（放鬆心情、舒緩壓力）推薦食物：乳製品、豆腐、毛豆、堅果。
▲營養師高敏敏，經常在臉書與IG分享健康知識。（圖／營養師高敏敏提供）
