【早安健康／張承宇報導】新冠病毒肺炎持續在全球肆虐，雖然歸功於第一線醫護人員的專業，以及國民良好的防疫意識，台灣目前仍未大爆發，甚至有趨緩的趨勢，但料敵從嚴是防疫最重要的觀念，鬆懈往往是抗疫的大敵，時刻做好防疫準備才是上策。
例如在醫學上相當先進的國家日本，就不慎在這次的疫情之中跌跤，成了嚴重的受災戶，各大媒體紛紛邀請到專業醫師介紹防病毒的妙方，除了我們熟知的勤洗手、少群聚以外，專業醫師也推薦了簡單幾招防病毒小撇步，例如將空氣清淨機放在特定場所、刷牙時順便刷舌苔，竟然都可能有助於對抗病毒，趕緊來看其中原因為何。
70％日本人不知道，醫師簡單9招抗疫
日本新型冠狀病毒疫情持續延燒，生活類型節目邀請到多位名醫來指導對抗病毒的方法，這些事情看似容易理解，但根據節目調查，大約有高達7成的日本人不知道這些預防病毒的重要環節。
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空氣清淨機放在靠近玄關處
日本胸腔醫學名醫、池袋大谷診所院長大谷義夫指出，病毒、花粉容易在進門時被帶進來，因此他特別建議將空氣清淨機放在玄關、門口等出入頻繁的場所，同時也應24小時開啟，更有助於預防病毒。
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回到家洗手前先脫下外套、大衣
回家後記得先將外套或大衣脫下再洗手，以免沾染在外套、大衣上面的病毒又沾到手上。
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洗完手後也要洗臉
大谷義夫表示，人們每小時會無意識地摸臉20次以上，因此洗臉也是預防病毒感染的重要一環。
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漱口也很重要
大谷義夫指出，從外面回到家中也要記得漱口，因為口腔中可能會被外界的病菌、灰塵等物質入侵，建議左右交互漱口3次，幫助降低感染風險。
另外由於舌苔有著許多凹凸起伏，是容易藏匿病菌，也特別容易令我們忽略的部位，因此如果能用舌苔刷刷舌苔，還能讓降低感染風險的效果更好。
醫師提醒，忽略這件事最容易讓病毒入侵體內，連家裡的溼度都要注意！繼續看下一頁醫師怎麼說
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攝取充足水分以免喉嚨乾燥
大谷義夫強調，喉嚨乾燥容易讓病毒入侵體內，而補充足夠的水分能讓黏膜健康運作，具有預防病菌入侵的效果。另外由於唾液也具有能防禦病毒的成分，因此維持唾液正常分泌也有助於防疫，建議可以吃口香糖或是喉糖來幫助促進唾液分泌。
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曬曬日光浴
大谷義夫強調，曬太陽能幫助體內維生素D生成，具有預防感冒、流感、骨質疏鬆症、肺炎、呼吸道感染等病症的效果。建議每天可以曬10～15分鐘太陽，最少也要讓雙手手心曬曬太陽。
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口罩正確使用方法：手抓彈力繩
大谷義夫呼籲，取下口罩時不可接觸罩面，應以雙手抓持口罩的彈力繩。這是因為口罩表面會附著細菌、病毒，容易沾染到雙手。
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口罩正確丟棄方法
日本栗原隆診所院長、運動醫學專業醫師栗原隆則表示，口罩在丟棄時最好裝到塑膠袋中並綁起來，再丟到垃圾桶中會較為衛生，降低其他人受到感染的風險。
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維持濕度也有助於防疫
日本的氣候相較台灣，大多數情況下比較乾燥，日本首相官邸提供之衛教資訊也指出，當空氣乾燥時口腔黏膜的防衛功能會降低，因此如果家中容易乾燥，也建議可以使用加濕器來維持濕度，最好將室內溼度維持在50％～60％之間較為恰當。
