提振精神 增免疫力
許多人在秋天經常昏昏欲睡，開業中醫師田宜民表示，秋季氣溫下降，人體代謝漸漸變慢，就容易感到疲倦，建議可多吃富含維生素B群、滋陰潤肺的食物，例如海鮮、糙米、白木耳、梨子等，可提神、潤肺、增加免疫力，或是依症狀喝玉竹飲、山藥蓮子茶，也可幫助振奮精神。報導╱周佩儀 攝影╱施偉平 部分圖片╱資料照片
田宜民醫師表示，以中醫角度來看，夏天屬火，會使人的代謝變快，而秋天則是進入冬天的過度期，此時氣溫漸漸下降，新陳代謝就會開始變慢，容易出現嗜睡、疲倦、昏昏沉沉等症狀，建議在秋天期間，可多吃含維生素B群的食物提神抗疲勞，且秋天主燥，燥易傷肺，中醫的肺代表著免疫系統，應多吃滋陰潤燥的食物潤肺，增加免疫力，也能讓身體為了進入冬天做好準備。
【這樣做】海鮮堅果增代謝
因身體脂肪、醣類的代謝與蛋白質合成，都需要維生素B12，而海鮮類、堅果類與牛奶，都富含維生素B12及其他B群營養素，建議多攝取，不過因堅果類熱量高，1天吃1/3手掌的量即可，此外，糙米、燕麥因有豐富的纖維與維生素B1，都能促進腸胃蠕動，增加代謝。
白木耳蜂蜜潤燥
秋天可多吃滋陰潤燥的食物，例如白木耳、梨子與蜂蜜，白木耳富含膠質，可提神美顏、補氣血、強心滋陰，建議每天吃1碗，而梨子生津止咳又潤燥，可將水梨中間挖洞，放約1~2錢的川貝燉煮成水梨川貝盅食用，或是每天服用1湯匙的蜂蜜，也能強壯滋陰。
【2茶飲】
以下茶飲做法皆將所有材料，放入600c.c.的滾水中煮5分鐘，去渣飲用即可，每日1杯。
玉竹飲
適用症狀：嗜睡、口乾膚燥
材料：玉竹、川貝各9g，蜂蜜少許
功效：玉竹滋陰潤燥，川貝滋陰潤肺，蜂蜜潤燥生津
山藥蓮子茶
適用症狀：疲倦、食欲不振
材料：山藥、蓮子各9g，冰糖或砂糖適量
功效：山藥健脾補虛、蓮子補脾降火
【醫師說】開業中醫師 田宜民
秋季時也應多曬太陽、規律運動，獲取足夠的維生素D與促進腦內神經傳統物質分泌，都能讓身體感到更有朝氣。
模特兒╱張淑玲、劉研伶
