同時，下半身肌群占了身體肌肉量的絕大多數，缺乏訓練常期下來不僅腿力衰退，新陳代謝率也會跟著下降。在《防病讓身體變年輕，就能百病不侵》一書中提及鍛練下半身的重要性：
1. 氣血不通
久坐導致新陳代謝減緩，無法將氧份送到身體各處，長久下來變會造成五臟功能的衰微。
2. 肥胖
脾臟運作失常，會導致體內水分無法正常代謝、分布不均，致使水腫以外，也會因為脂肪無法正常代謝而引發肥胖。
3. 發育減緩
腎臟因為久坐受到壓迫，會使得骨頭的發育受到影響，除此之外，也會影響到生殖系統的發育。
4. 生殖系統病變
女性可能因為久坐引發血瘀，造成子宮內布的病變；而男性常食久坐著傷害腎臟，可能導致攝護腺問題以及性功能障礙。
資料來源：《防病：讓身體變年輕，就能百病不侵》(整理、撰文/ 繆葶 )
作者：樓中亮
出版社：高寶
