Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 2014年5月13日週二 台北標準時間上午11:14天哪！人體內平均有「6」公斤宿便！難怪很多女生明明很瘦，卻是「小腹婆」、「黑面蔡」，這一集，「姊妹愛漂亮」不但要教大家做體內環保，還要辦抽獎，送出清宿便最有效的益生菌。
主持人小蠻一開場就說，人體有6公斤宿便，惹得另一位主持人袁艾菲驚呼：「6公斤！怎麼可能這麼多？」來賓麻衣也嚷著：「好可怕~」小蠻笑說，別以為是一顆顆正常大便，其實宿便是黏在腸壁上。
女星林可彤坦言，她剛照過大腸鏡，很乾淨，所以很放心，以前便秘嚴重，現在吃很多纖維質的東西，例如鳳梨乾，這可以當小零嘴，鳳梨酵素和纖維又可以幫助上廁所，另外，奇亞籽也是，泡在飲料裡變大顆粉圓，它是天然的植物種籽，可以增加膳食纖維，還有乳酸菌，「以前常喝優酪乳的飲料，會拉肚子。」乳酸菌不會拉肚子，還解決了她的宿便問題。
林可彤最近出一本書「我不是天生瘦」，自曝以前上半身瘦、下半身胖，除了靠「吃」來改善宿便困擾，還強調要多運動、跑步，「裡面有DVD」，教大家從肚子到腿做運動。
袁艾菲問麻衣，日本女生對於便秘有什麼獨門祕技？麻衣說，以前一天三次，在日本一起床就上廁所，來台灣工作忙就宿便，就用日本帶來的藥，是天然草藥做的，吃完10個小時有效果，晚餐後吃，隔天軟又順。
究竟養樂多、乳酸菌有用嗎？小蠻追問專家，凱鈞老師點頭說，益生菌、乳酸菌有用，但有時喝了會發胖，最好用純度高的食品來改善....，話沒說完，袁艾菲搶著表示有「朋友」原本一天吃一顆，後來要吃六顆才有效，還特別強調是「朋友」說的，小蠻馬上拆她台說：「通常說朋友，都是自己！」惹得大夥兒都笑了。
專家表示，一般來說，碰上便秘時，傳統方式就是多吃泡菜，或者用浣腸或塞劑，但後者長期依賴會造成嚴重痔瘡，而且它是化學藥劑，還有人怕上廁所，索性吃少，不吃澱粉，只吃蒟蒻做的食物，其實根據衛福部建議，每天的膳食纖維攝取量要足夠，但根據國民營養調查結果顯示，有九成以上的國人膳食纖維攝取不足，所以容易產生宿便，日積多累就會產生病痛！
★專家建議體內環保的益生菌食品
小蠻戲稱專家是「凱鈞媽媽廚房」，因為凱鈞老師隨手就拿出自己平常常吃的益生菌請在場女星們試吃，專家指出，益生菌能使維持消化道運作正常，這款益生菌特別添加了木寡醣、乳酸菌，還添加了水溶性膳食纖維，可以促進腸道蠕動更順暢，一天兩包，一包只有6大卡，零脂肪，小包裝，好攜帶。
愛搞笑的小蠻說：「我現在吃，會不會馬上想大便？」
專家說，「不會」，它不是瀉藥，必須長時間服用，「人很敏感，巨大壓力、吃錯東西、熬夜，都會改變排便習慣。」這款益生菌有水蜜桃香氣，可以直接倒進嘴裡，也可以加在食物、飲料裡，也很適合夏季輕食，如果能做好腸道保健，加上保持運動、減輕壓力，雙管齊下，就能改善便秘問題。
★專家清腸胃獨家妙招
除了建議大家要選擇智慧型食品，凱鈞老師也會趁著休假時搭配蔬果汁做好體內環保，主要食材如下：檸檬、胡蘿蔔、蘋果、鳳梨打成汁，新鮮鳳梨含有酵素、纖維，蘋果還能降低膽固醇！
麻衣說，台灣水果好吃又便宜，但專家提醒大家，水果不能吃太多，每天最多兩拳頭大就可以，凱鈞提醒大家，檸檬最好打完汁再擠進去，如果想加點甜味，蜂蜜可以加一匙，坊間假蜂蜜混充者多，「記得要找可靠的牌子，乳酸菌也要找大品牌。」他強調，今天帶來的就是口碑第一的乳酸菌。
說著、說著，凱鈞老師將上述水果打成了新鮮現榨果汁、再擠檸檬汁到杯子裡，然後分裝好，請在場四位女星逐一試喝，凱鈞說，這一杯新鮮果汁有β胡蘿蔔素，再加入益生菌搭配著喝，效果加倍！
小蠻頑皮地搖一搖杯子，直嚷著「娶」到凱鈞好幸福喔！讓專家的臉都紅了，小蠻一邊喝、一邊故意發出「嗯~」的滿足聲音，還戲稱夏天到，想穿比基尼就要多喝一點，袁艾菲也說，依照專家的方法，不但可以做好體內環保，還可以變得健康、漂亮、美美的喔~。
看完今天的節目，只要回答以下的問題，在「姊妹愛漂亮」的影音留言板上留下正確答案，就有機會獲得節目中介紹的益生菌，一共抽出三位幸運兒，題目是：衛福部建議的每天膳食纖維攝取量是多少克？
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