炫腹運動、A4腰,近期女孩練身材的重點,就在「腹部」!擁有結實的腹肌曲線,讓女孩們變得超性感,而脊椎、骨盆歪斜不但會造成消化系統問題如便祕、胃脹,也是部分人容易小腹凸出、下半身代謝不好的原因之一,可藉由簡單的扭轉迴旋運動,增加關節活動度,活化脊椎周圍肌肉,矯正歪斜的脊椎與骨盆,長期下來讓體態回到正位,本次請資深瑜伽老師蔡佩茹Ruru教妳簡單5招,不妨每天睡前輕鬆做喔!
報導╱林佩儀 攝影╱高世安
【橋式旋轉】
【收腹美臀式】
【牛貓伸背】
【跪姿平面畫圓】
【支撐提臀】
【專家檔案】瑜伽老師 RuRu蔡佩茹
教學經驗超過10年,活躍各知名運動中心、名人與藝人私人課程擔任專業教師,具有證照包含美國瑜珈聯盟RYT200小時國際瑜珈師資認證、GYROKINESIS Pre-training螺旋律動、Alive Yoga RYT200 Aerial Yoga teacher training level 1培訓師、Yoga Fit瑜珈適能師資認證、Australian Fitness Network Pilates墊上彼拉提斯教練國際認證。著作:《瘦肚子的骨盆瑜珈》、《驚人的快瘦骨盤球》 。
模特兒╱陽靚 梳化╱朱佩芝
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