Yahoo!奇摩時尚美妝訊息 – 13小時前瞎咪？不用飢餓減肥，一個月真的能狂瘦7公斤嗎？瑜伽老師呂紹達有絕招─「一分鐘瘦身操」，可以美胸、瘦腰又美腿，讓妳今夏享瘦一下。
一開場，主持人袁艾菲就問來賓和專家，身上哪裡最難瘦？主持人小蠻說「腿」，王予柔也說「腿」，翊萱搖頭，直說全身，腿、肚子、手臂都難瘦，而且相形之下，她的腿反而比較細，袁艾菲氣呼呼地表示自己狂做仰臥起坐，她的腰就是不能瘦，問專家「為什麼」？呂紹達說，這和運動、飲食、習慣有關。
呂紹達說，因為一直做仰臥起坐只是肌肉疲勞，運動需要熱量，反而會傳送更多熱量到運動的部位，小蠻聽了大驚，直說那她的腿就完全不動好了，呂紹達笑說：「這也不對，要適量運動！」他強調，要減肥、不是減重，否則減肥減到最後，肥油還是回來了，靠運動雕塑身材才是正確之道。
★減肥錯誤觀念大解析
１．腰肥、臀肥『局部胖』沒關係，胖哪裡就運動哪裡。
２．『少吃』就會瘦。
３．『多動』就會瘦，所有運動都對減肥有幫助。
４．先瘦下來再把肌肉練結實。
專家說，以上四個觀念都是「錯」的，剛才就說了，針對局部肥，往往愈運動局部愈大，因為熱量都跑到這個位置，少吃就會瘦的說法也是錯的，因為少吃新陳代謝率就降低，吃得愈少、降得愈低，等到一吃多就堆積在體內，而多動就會瘦的說法則是「不一定」對，多動比不動好，但要動對地方、做對運動，才能達到最大效果，而「先瘦再減肥」的說法也是錯的，翊萱就插話說，她就是，想要先減重再消油，結果愈減愈肥，她才知道一定要把肌肉練好，肥油才會自然消除。
小蠻追問專家，這樣（指胖子練肌肉）會不會變成金剛芭比？
專家說，不會。肌肉緊實是最好的衣架子，先減重再減肥的人只是看起來瘦，其實內臟都是脂肪，是脂肪胖，小蠻點頭說，她的體脂超高。
★一分鐘瘦身操（詳細分解動作，請參考影音播出內容）
袁艾菲問專家，什麼樣的運動才能正確達到減肥效果？專家馬上請在場女星們一起做一分鐘瘦身操：
第一，美胸挺背操
要消除副乳、幫助胸大肌，用椅子往後躺下、手往後！袁艾菲學專家讓身體平放在椅子上，忍不住大叫：「么壽喔！」小蠻也「啊~」地一聲大聲叫嚷，深怕自己一不小心跌了下來。
專家提醒大家，做這個動作時，腳要和地面垂直90度，身體儘量往後延伸吐氣，最好能手握毛巾往上推。話沒說完，四位女星都吃力到大叫：「啊~！」別看這小小動作，專家說，這樣做，臀大肌、腹肌、肩部的三頭肌、二頭肌全都有幫助。
第二，平躺瘦腰操
１．平躺左右轉（可以消除側腰馬鞍贅肉，揮別肥肚鬆紋。）
２．彎單腳前壓拉腰（可以結實小腹。）
專家說，平躺著左右轉，對消除妊娠紋、小腹有幫助，方法很簡單，手巾摺一圈夾在雙膝之間，躺下，手左右打平，膝左右彎，利用腹式呼吸法，當腳左右往下時，吐氣~，腳騰空，這時打平的手可以讓胸大肌、背部肌肉都動到，而且腹直肌、腹橫肌都會拉扯到，記得每個動作做10秒以上，吸氣~，回來。
第三，拉腰平腹操
一腳在前（彎曲）、一腳在後（伸直），上身往前拉直，吸氣~，拉回來，手要有張力，打直拉緊毛巾，別小看這動作，做起來很吃力，但可以結實小腹。
